A legjobb fitnesz felszerelés fogyókéses villához
Küzd az edzőteremben a fogyásért - de a siker sok kívánnivalót hagy maga után? Talán Ön is elismert sportmorzsák, vagy elzárkózik a drága stúdió költségeitől. Nem fontos Megmagyarázzuk, miért kevésbé fontos a testmozgás, mint az egészséges táplálkozás a fogyás szempontjából.
Természetesen a testmozgás fontos az egészség és a közérzet szempontjából, de ha a fogyásról van szó, akkor ez sokkal fontosabb, mit és mennyit Eszel. Ezért a kés és a villa a legjobb fitneszeszköz a fogyáshoz!
Hagyja, hogy ingyenes étrend-elemzésünk elkészítse a személyes étrend-tervét, és fogyjon fontot fontja után örömmel!
Minél több testmozgás, annál karcsúbb a derék?
Sajnos nem, mert testünk kompenzációs módszerekkel rendelkezik: A kalóriafogyasztás nem nő ugyanolyan ütemben, mint a fizikai aktivitás. A sport támogathatja az étrendet, de valamikor elérik a határt, és a test csökkenti energiafogyasztását.
Ennek a fennsíknak az elérése azt jelenti, hogy minél többet és intenzívebben sportolunk, annál több kalóriát fogyasztunk. Ezenkívül más alkalmazkodási mechanizmusok megnehezítik a fogyást egyedül a testmozgás révén, erről később.
800 kalóriát lepecsételve - most ott van egy kebab!
Ez a számítás, amelyet 800 kcal bevihet étellel, mert korábban pontosan ezt a 800 kcal-t fogyasztotta edzés közben (pl. Az ergométer kijelzője szerint), nem működik - anyagcserénk nem ilyen egyszerű.
Mivel ez egy dinamikus, alkalmazkodó rendszer - ha megváltoztat egy paramétert - például csökkentett kalóriabevitel vagy több fizikai aktivitás, ez összefonódott anyagcsere-folyamatok egész sorát mozgásba hozza.
Például automatikusan éhesek vagyunk, ha intenzíven sportoltunk, és természetes igényünk van utána is pihenni. A hangulatos este a kanapén, a bőséges vacsora mellett tönkreteheti azt a kemény edzést, amelyet a fogyás érdekében végzett. Nem szabad lebecsülni a kést és a villát, mint a fogyás legjobb fitneszeszközét.
Sport - ingyenes jegy extra finomságokért?
Ezenkívül nincs szükségünk annyi energiára (kalóriára), hogy aktívak legyünk, mint azt gyakran gondoljuk. Energiánk legnagyobb részére a már folyamatban lévő folyamatokhoz és az ételünk emésztéséhez van szükségünk - a testmozgással járó többlet csak a teljes energia 10-30% -a.
Ez természetesen valami, de általában nem olyan nagy, hogy például egy csokoládé rövid időn belül kimerüljön. Tehát nincs értelme naplózni a tevékenységet és kompenzálni azt az ételtől származó kalóriákkal.
Ez megmagyarázza, hogy a VidaVida-nál miért tekintjük a sportot és a testmozgást olyan kilórúgásnak, amelyet nem kell külön felszámítani, és amely nem jelent ingyenes belépőt a gyorsétterem látogatására.
Sok verejték - mérsékelt siker a mérlegen
Leegyszerűsítve: a fogyáshoz napi 500 kcal kalóriahiány szükséges. Ennek csak a testmozgás révén történő elérése sok időt, erőfeszítést és erőfeszítést igényel. Könnyebb és gyorsabb a személyre szabott étrend, gyors, ízletes receptekkel, amelyek beépíthetők a napi rutinjába.
Egyszerűen gyakorolja el a rossz ételt?
Kedvezőtlen étkezési szokások (és nem kevesebb ivás!) Nem kompenzálható nagyobb testmozgással. Aki túl sokat, túl kövéren, túl édesen és túl rendszertelenül eszik, az nem teheti meg ezt a szabálytalanságot kizárólag testmozgással a fogyás érdekében. Jó, hosszú távú étrendi eredmények csak akkor érhetők el, ha optimalizáljuk étrendünket - és ez ilyen egyszerű!
Levette, majd?
Az elért testsúly megőrzése érdekében ésszerűbb a táplálkozásra is támaszkodni, nem pedig csak a testmozgásra: mert azok, akik az igényeiknek megfelelően változtattak étrendjükön és "egészséges táplálkozási magatartást tanúsítottak", ezt diéta után is megtehetik - kicsit is lazított forma - folytassa.
Azok viszont, akik csak a sportra tippelnek a fogyásért, különféle okokból általában nem tudják fenntartani a magas fizikai aktivitást. Ha az aktivitás állandó étrend mellett csökken, akkor a kilók gyorsan visszatérhetnek.
A kés és a villa a legjobb fitneszeszköz a fogyáshoz
Következtetésünk: A sport és a testmozgás jól támogathatja a fogyást, és hozzájárulhat az anyagcsere aktív működéséhez és a kalóriafogyasztás növeléséhez. De a testmozgás önmagában aligha tesz karcsúvá. Ezért a fogyás legjobb fitneszeszköze a kés és a villa!
Készítsük el most a személyes diétát Essünk neki!