A legjobb fitneszgyakorlatok karok karcsúsítására; Isten áldja meg a fitneszet

kiadta Isten áldja meg a fitneszet a 2020. június 05

karcsúsítására

A karokon, a vállakon vagy a hónaljban lévő zsír csúnya. Elősegítik a cellulit megjelenését. Nincs csoda gyorsan fogyni. De még mindig vannak gyakorlatok, amelyeket megtehetsz a karod hangzásához és tónusához. Itt van a legjobb gyakorlatok ezt csináld meg.

BICEPS GYAKORLATOK Súlyzókkal

Az első készlet két súlyzó (vagy két üveg víz) használatából áll dolgozzuk a bicepszet. Enyhén hajlított lábakkal állva helyezze laposra a hátát, és tegye be a gyomrát. Kezek ellazultak a súlyzókkal, hajlítsák meg őket felmegy a vállig. A gyors és hatékony eredmény érdekében váltogassa mindkét karját 20 ismétléssel.

BICEPS ÉS VÁLLGYAKORLÁSOK

Ez fitnesz edzés a bicepszet és a vállakat dolgozik. Még mindig súlyzókkal, álljon egy kis helyzetbe lábakkal. Húzza fel a karjait úgy, hogy a könyök vállmagasságban legyen. Akkor csináld mozgás alulról felfelé, a karok felemelésével, majd leengedésével. Tegyen 20 mozdulatot, és ne felejtse el jól lélegezni a gyakorlat során.