A legjobb fogyás receptje - 8. oldal - Softpedia fórum
fogyni azt jelenti, hogy megolvasztja a zsírt! vigyázzon, ahol lefogy! zsír vagy izom? jobb lenne gyakrabban tükörbe nézni, mint naponta 10-szer mérlegelni. Ráadásul a hason lévő bőr megszorítása jó módszer a zsírréteg felmérésére.
A BMI számomra lényegtelennek tűnik. sokkal relevánsabb a testzsír százalékának kiszámítása. Az ötlet az, hogy legyen egy kis zsír, ne legyen olyan könnyű, mint egy pelyh. Meg tudom mutatni nektek azokat, akik bár normálisak vagy alacsony testsúlyúak, mégis pokolian néznek ki, és sok zsír és cellulit van rajtuk.
A szénhidrátok nem annyira "tele kalóriákkal", 1 g szénhidrátok
de nem a kalóriák számítanak a legfontosabbnak, hanem a magas glikémiás indexű szénhidrátok hatása az inzulin szekréciójára, az inzulin anabolikus és serkenti a lipogenezist, jelenlétében a zsír nem mozgósítható, így a felesleges szénhidrát növeli a zsírszövetet.
látni fogja, hogy ketogén, akár hiperkalórikus étrend mellett sem hízik.
az is fontos, hogy mit eszel, nemcsak azt, hogy mennyit eszel
ghebos, 2008. szeptember 14-én, 12:13, ezt mondta:
Szerkesztette MariusAC, 2008. szeptember 14. - 11:28.
marius, biztos vagyok benne, hogy mind a koleszterin, mind a trigliceridek esnek a keto-ra !
3 hónapos keto után körülbelül 20 trigliceridem volt, és valamivel 100 felett volt a koleszterin, 3 hónapos keto után, amelyben szalonnát és tojást ettünk keményen. Az elemzések eredményével felteszem a képet, ha akarja. és a keto diétát nem tartják tejjel! csak bizonyos zöldségfélék engedélyezettek, amelyekben rost van és kevés szénhidrát van.
a keto diéta nem egy életen át tart, nem tekinthető étrendnek, hanem rövid távú étrendnek, a zsír megolvasztásának hatékony módszere az izmok túlzott befolyásolása nélkül.
ha el akarja kerülni azt az atherogén hatást, amelyet a telített zsírok és a koleszterin az edényekre gyakorol, akkor választhat olyan telítetlen zsírokat (olajok, halzsír, szimbólumok, magvak, alacsony szénhidráttartalmú olajos gyümölcsök stb.), amelyek antiaterogén szerepet töltenek be! de ettem is, mert úgy éreztem, hogy erőt adnak nekem. A tesztoszteron rossz koleszterinből és telített zsírból készül
Szerkesztette ghebos, 2008. szeptember 14. - 11:39.
Trigliceridek, ha 20 volt, ez azt jelenti, hogy problémái voltak, általában 60 és 150 között van. Mi a fenének van valamivel 100 felett koleszterinje, ha egyetlen petesejtben átlagosan 250 mg koleszterin van? Jó, hogy 300-400 mg koleszterin étkezés közben a szervezet blokkolja a koleszterin felszívódását a vékonybélből, de ez nem indokolt.
Szóval mit ettél végül is? Mivel a ketogén étrend kevés szénhidrátot igényel (
Ha koleszterinszintje "kicsit" meghaladja a 100-at, akkor azt hiszem, köze van a májhoz. A koleszterin alsó határértékkel is rendelkezik.
A MariusAc terhes nőknek sem kell napi 3100kcal, nem beszélve rólad.
Máltai, tájékoztatom Önöket, hogy a koleszterin normál minimális értéke 0 (nulla), megegyezik a trigliceridekével, minél kevesebb, annál jobb.
olyan étrenden, amelyben a zsírok túlsúlyban vannak, a test jól megtanulja a zsír metabolizálódását, optimális enzimatikus környezet jön létre, a zsírok és a koleszterin szintje jól szabályozott, és nincs több pb hiperkoleszterinémia és elhízás.
A koleszterin és az utána felmerülő összes probléma a finomított szénhidrátok, cukor túlzott fogyasztásának köszönhető. Sehol a természetben nem talál olyan ételt, mint mi a szupermarketekben, ennyi hozzáadott cukorral. sürgetik a világot a szénhidrátok fogyasztása, mert ott van ez a hatalmas ipar a pékségekben, cukrászsüteményekben, cukrászdákban stb. Ha a világ elfogadná a ketót vagy az alacsony szénhidráttartalmat, akkor minden keksz, csokoládé és más társaság csődbe menne. Tehát vannak magas szintű érdekek, de okosaknak kell lennünk
A kalóriák 65% -a keto zsírokból származik.
ghebos, 2008. szeptember 14-én, 13:02, ezt mondta:
Máltai, tájékoztatom Önöket, hogy a koleszterin minimális normális értéke 0 (nulla), megegyezik a trigliceridekével, minél kevesebb, annál jobb.
olyan étrenden, amelyben a zsírok túlsúlyban vannak, a test jól megtanulja a zsír metabolizálódását, optimális enzimatikus környezet jön létre, a zsírok és a koleszterin szintje jól szabályozott, és nincs több pb hiperkoleszterinémia és elhízás.
A koleszterin és az utána felmerülő összes probléma a finomított szénhidrátok, cukor túlzott fogyasztásának köszönhető. Sehol a természetben nem talál olyan ételt, mint mi a szupermarketekben, ennyi hozzáadott cukorral. sürgetik a világot a szénhidrátok fogyasztása, mert ott van ez a hatalmas ipar a pékségekben, cukrászsüteményekben, cukrászdákban stb. Ha a világ elfogadná a keto-t vagy az alacsony szénhidráttartalmat, az összes keksz, csokoládé és más társaság csődbe menne. Tehát vannak magas szintű érdekek, de okosaknak kell lennünk
A kalóriák 65% -a keto zsírokból származik. A kalóriák> 10% -a szénhidrátokból származik, a fennmaradó 25-30 fehérje. Tehát viszonylag kevés fehérje. A legtöbb kövér! A ketontesteket belőlük állítják elő. Az aminosavak egy része glükózzá alakul a vércukorszint fenntartása érdekében, ami kedvezőtlen a keto számára, ezért nem szabad túl sokat emelni a fehérjével.
Tehát néhány szénhidrát, egy kis vércukorszint, egy kis felszabaduló inzulin megértése érdekében az elfogyasztott nagy mennyiségű zsír már nem asszimilálódik, ugyanakkor a szervezetnek nincs szénhidrátja, és a zsírt használja fő energiaforrásként. Tehát hogyan lehet fogyni? Ha 4000 kcal-t eszel és 3000 kcal-ra van szüksége, akkor biztosan meg fog hízni, ehet kartont is, figyelembe véve, hogy a lipidek kétszer több kalóriát szabadítanak fel, mint a szénhidrátok és a fehérjék.
Néhány hónap a diéta során ennek összefüggésben állt a testmozgással és a fogyással. A fogyás módjának tartom, de sok figyelmet és akaratot igényel, anélkül, hogy figyelembe vennénk az Önnek kitett kockázatokat.