A legjobb fogyókúra diéta; FitLynx
A személyes étrend kiigazításának 3 sikertényezője
A diéták gyakran negatív képet mutatnak. Miért van így, de nem szabad, itt megtudhatja. Remélem, hogy a cikk elolvasása után megváltozik a nézete a "diéta" szóval kapcsolatban, és hogy többé nem kell tartania a diétáktól.
Három tényező képezi az alapját annak, hogy a diéta általában sikeres lehet-e. És ez az alap fontosabb az elején, mint a "legegészségesebb ételek" és a "szuperélelmiszerek" kezelése.
Ha a "diéta" kifejezésre keres a Google-on, akkor az "5 legjobb étrend", a "10 legnépszerűbb diéta" és az "55 bevizsgált diéta" lesz. De mondom: csak egy étrend legyen az életedben. A tiéd!
Mit kell látni egy diéta során
Hogyan definiálná az étrendet? És mit jelent ez számodra? Ha eddig nem sikerült a fogyókúra, akkor valószínűleg társítja egyet
Az étrend megváltoztatása. Még akkor is, ha ezen jellemzők bármelyike érvényes a legutóbbi étrendváltozásra, a siker hiánya nem meglepő. Mivel ezek a pontok azt jelentik, hogy nem tart sokáig, és korán visszatér a régi szokásokhoz.
A fenti keresési eredmények elrejtik azokat az étrendeket, amelyek kizárólag a fogyásra irányulnak. De az étrendeket egyéni étrendként kell meghatároznia, tekintet nélkül azok céljára. Ez azt jelenti: Egész életében diétázni fog. Tehát csak az a kérdés, hogyan tervezd meg ezt a diétát.
A diéta, függetlenül a céljától és hatásától, minden ember egyéni és egész életen át tartó étrendje, amelyet az életszakasz és a célok szerint alakítanak ki.
Hogyan lehet sikeres a diéta
Miután internalizálta az étrend ezen új meghatározását, többé nem fogja ellenségként tekinteni étrendjére. Kényelmesen érzi majd magát vele, és ezért gond nélkül áthúzza. Vizsgáljuk meg tehát azt a 3 tényezőt, amelyek miatt étrendje megfelel a fenti jellemzőknek.
Mint most már tudod, az étrend független a céljától. Ennek ellenére olyan célt fog elérni, amelyet megfelelő étrenddel szeretne elérni. A legtöbb esetben a fogyásról szól, de a súlygyarapodásról vagy a testsúly megtartásáról is. Célja elérése érdekében 2 lépésben reálisan meg kell terveznie étrendjét.
Első lépés: a cél kitűzése
Kizárólag a motiváció érdekében nagyon célszerű kitűzni magának ezt a célt
van. Szóval el kellene gondolkodnia azon, hogy pontosan mit szeretne elérni számokban egy bizonyos időpontig. És ennek a célnak természetesen reálisnak kell lennie! Egy példa:
"6 kg alatt 12 kg zsírt akarok leadni."
Tipp: Állítson be részcélokat
Két okból mindenképpen meg kell bontania a végső célt köztes célokra. Egyrészt rendszeres mérésekkel, például 3 hetente, mindig visszajelzést kap arról, hogy jó úton jár-e. Minden stagnálást vagy kudarcot felismerhet (és lesz is!), És korán beállíthatja étrendjét. Ezenkívül az időszerű közbenső célok motiválhatják Önt a végső cél felé vezető úton. Különösen, ha fekete-fehérben látja a sikereket.
Második lépés: végrehajtás
Amikor kitűzte a célját, meg kell tennie a megfelelő lépéseket annak elérése érdekében. És ugyanaz a kérdés merül fel: reális-e a diéta megvalósítása a mindennapi életben? Erre a kérdésre válaszolva őszintének kell lenned önmagadhoz. Mindig magasra kell törekednie, de nem túl magasra. Mert nem segít, ha naívan tervezed a diétádat, de rövid idő múlva bedobod a törülközőt, mert rájössz, hogy túl optimistán gondoltad át a megvalósítást.
Ha most azt állítja, hogy a megvalósítás irreális az Ön számára (és Ön ismeri magát a legjobban), akkor gondolkodjon el azon, hogy céljait reális szintre módosítsa. Ebben az esetben jobb, ha több időt tervezel a célod elérésére. De biztos lehet benne, hogy valóban sikeres lesz. És ne feledje, mindig módosíthatja étrendjét. Ha a dolgok jól mennek, és jól érzi magát étrendjében, akkor mindig fokozhatja az intézkedéseket. De: soha ne legyél türelmetlen!