A legjobb fogyókúrás ételek (a 7 leghatékonyabb lista)!
A fogyás során az egyik legnagyobb kihívás az éhség és a frusztráció. Ezen megfigyelés alapján az legjobb fogyókúrás ételek szükségszerűen segít az éhezés elleni küzdelemben és a frusztráció elkerülése érdekében.
A fogyáshoz kalóriadeficitet kell létrehoznia, kevesebb energiát kell biztosítania a testnek, mint amennyit ráfordít. Ez arra kényszerít bennünket, hogy ezt az energiát a belső készletekből merítsük hízni. Kevesebb kalória biztosításával a test zsírt bocsát ki, de a tested nem szereti. Ennek egyetlen célja a lehető legtöbb energia megtartása arra az esetre, ha egy nap elfogyna az élelem.
Ebben a konfigurációban azt gondolhatja, hogy éhesnek lenni kötelező, ha fogyni szeretne. Elméletileg igen. Az egyszerű tény, hogy együnk, mint korábban, de korlátozott mennyiségben, lehetővé teszi a fogyást. A csalódottság és az éhség azonban nagyon gyorsan érezhető lesz. A fogyás legjobb ételeinek két közös vonása van:
- Elveszik nagyon hely (nagy mennyiség)
- Tartalmaznak kis kalória
A nagy térfogat és az alacsony kalóriabevitel kombinációja két dolgot végez. A magas jóllakottság érzése az ellenőrzött teljes kalória fenntartása mellett. Ez a legjobb módszer az éhség és a csalódás elleni küzdelemre. 7 olyan ételt azonosítottam, amelyeknek ez a sajátos profiljuk.
A 7 legjobb étel a fogyáshoz
Az előző részben említett két kritérium szerint könnyen meghatározhatjuk a legrosszabb ételek listáját. Térfogatukhoz képest nagyon magas a kalóriasűrűségük. A csokoládé 2 négyzetenként több mint 50 kcal-val jó példa. Mi taszíthatja legjobban az éhséget: 2 kis négyzet csokoládé vagy 200 g brokkoli? Egyenértékű kalóriabevitel esetén ehet is. Ropi, cukorka, sütemény ... Mindezen ételek kalóriasűrűsége magas, ezért önkényesen "tiltottnak" minősítik őket diéta közben. Azonban ebben a cikkben látni fogjuk enni chips és fogyni lehetséges.
Néhány listában az interneten vagy a magazinokban megtalálja a „legjobb ételeket a fogyáshoz”. Gyakran lesz dió, lazac, étcsokoládé ... Ennek két oka van. E listák írói ihletet merítenek (másolják), ami már működik a neten, remélve, hogy "kattintásokat" kapnak cikkükre. Ezek a szerkesztők gyakran nullához közeli szint a táplálkozás terén, és írjon cikkeket az étrendről, a kővágásról, a tolóajtó tisztításáról ... Nem tudok semmit a kővágásról, de 2014 óta figyelemmel kísérem az embereket fizikai átalakulásuk során, kezdek ismerni egy kicsit a táplálkozásról. Tehát egyszer és mindenkorra, melyek a legjobb ételek a fogyáshoz ?
Konjac
A Konjac az Araceae családból származó növény, amely Ázsiában nő. A konjacot nyugaton leggyakrabban tagliatelle formájában fogyasztjuk. A konjac "tészta" textúrája viszonylag közel áll a "búza" változatához. Az íze kedvéért arra biztatom, hogy ne egyen sima. Fűszerekkel és jól elkészített ételbe illesztve kiváló.
Ez az étel a lista tetején van, mert megfelel a fő kritériumoknak. Val vel 15 kcal/100 g (23-szor kevesebb, mint a szokásos tésztafélék), magas a jóllakottsági index és az elkészítés egyszerűsége: ideális étel.
Az uborka
95% vízből áll és csak 10 kcal/100 g, az uborka az a zöldség, amelyet tetszés szerint fogyaszthat. Az uborka antioxidáns tulajdonságokkal rendelkezik, amelyek többnyire a bőrben találhatók. Enyhe antioxidáns aktivitású fenolos vegyületeket tartalmaz, mivel kevés peszticiddel termesztik, így egészben megeheti, anélkül, hogy igazán aggódna az egészsége miatt.