A legjobb fogyókúrás tippek, amelyeket NEM szabad betartanod! Fogyjon le a Serban
Az interneten talált információk arról, hogy mit kell tennie a fogyás érdekében, ellentmondásos?
Olyan világban élünk, ahol az információk egy kattintásnyira vannak, és nagyon sok mítoszt találni arról, hogy mit kell tennie a fogyás érdekében.
A fogyás nem mindig egyszerű folyamat, ezért ne nehezítsen olyan súlycsökkentő tippeket követve, amelyek hosszú távon nem segítenek a fogyásban.
Nézd meg crosszabb súlycsökkentő tippek, amelyeket NEM szabad követni, ha egészségesen akar fogyni.
Fogyni akar vagy elveszít néhány kilót a mérlegen? A teák kiszáríthatják, és a skálán a különbség csak a víz (hacsak nem változtat más módon az életmódján). Tehát, ha zsírokat akar égetni, a teák nem jelentenek megoldást.
(pl. 700 kalóriás étrend)
Az éhezés NEM segít a fogyásban. Legalábbis hosszú távon nem. Gyorsan elveszíthet néhány fontot a mérlegen, de ezek a test vagy az izomtömeg vízvesztéséből származnak (rossz hír!), Nem pedig a zsírégetéstől.
Az alacsony kalóriatartalmú étrend fő hatása a lassú anyagcsere, ami azt jelenti, hogy miután abbahagyja a követésüket (legyünk komolyak, meddig fogyaszthat csak naponta káposztalevest?) Sokkal könnyebb lesz híznia.
Az igazság az, hogy az éhezés tápanyaghiányt, izomvesztést, lelassult anyagcserét okoz, és hosszú távon nem segít jól kinézni.
A felesleges kilók az életmód következményei, és az egyetlen módja annak, hogy megszabaduljunk tőlük, ha megtanulunk egészséges táplálkozni és többet mozogni.
Sok ember nem törődik azzal, hogy miként éri el a kívánt súlyt, és diétás tablettákat alkalmaz, a negatív egészségügyi hatások ellenére.
Még akkor is, ha a fogyókúrás tabletták címkéjén azt állítják, hogy "természetesek", ez nem feltétlenül jelenti azt, hogy biztonságban vannak. Ezeket a termékeket általában nem tesztelik tudományos szempontból a forgalomba hozataluk előtt, ami azt jelenti, hogy bizonyítottan nem működnek (segítenek a fogyásban), és nincsenek káros hatásaik az egészségre.
Minden olyan termék, amely gyors fogyást ígér, hatástalan, sőt veszélyes is lehet.
A víz ugyanaz, függetlenül attól, hogy meleg vagy hideg, mert ivás után megadja a test hőmérsékletét. A hidratálás fontos a test optimális működése szempontjából, és segít a toxinok eltávolításában.
Ezért a víz segít a fogyás folyamatában is, ha betartja az egészséges táplálkozási tervet.
Önmagában egyetlen étel sem képes zsírégetésre. Ezenkívül, ha egyetlen ételt eszel egy teljes héten keresztül, megfosztja szervezetét az alapvető tápanyagoktól, és gyengének és fáradtnak érzi magát.
Számos olyan élelmiszer, amely állítólag segíti a zsírégetést, valójában alacsony kalóriatartalmú, magas rosttartalmú, feldolgozatlan, vagyis kiváló tulajdonságokkal rendelkezik és kiegyensúlyozott étrendbe is beletartozhat.
A zsír és az izomtömeg két különböző szövet. Ha megváltoztatja étkezési szokásait és edz, fogyhat és izomtömeg növekedhet (ideális helyzet), de a zsír nem egyszerűen izommá válik.
Ugyanezen okból, és A lokalizált súlycsökkenés (például napi hasi műtét a has megszabadulása érdekében) mítosz.
A mítosz valószínűleg abból fakadt, hogy sokan harapnivalókat és ócska ételeket esznek, főleg este, lefekvés előtt. Ez a felesleges kalória plusz kilókhoz vezet, de az egészséges és megfelelően adagolt vacsora nem hízik meg és nem akadályozza meg a fogyást.
Valójában a tanulmányok éppen az ellenkezőjét mutatják: azok, akik kihagyják a reggelit és kevesebb ételt fogyasztanak naponta, általában nehezebbek, mint azok, akik napi 3-4 alkalommal étkeznek.
Ez azzal magyarázható, hogy ha napközben nem eszik, éhen hal, este pedig többet fog enni.
mint kellene. Ezenkívül a rendszeres étkezés segít kontrollálni az étvágyat, és jobban megbirkózni a kísértésekkel.
Részben igaz. Telített zsírok chipsből, süteményekből, gyorséttermekből stb. hizlal, magas koleszterinszinthez vezet és több betegséghez is társul. Ezért jó lemondani róluk.
Másrészt az egészséges zsírok, amelyeket avokádóban, dióban, lazacban stb. elengedhetetlenek a kiegyensúlyozott étrendhez, jóllakottak és segítenek a fogyásban.
A valóságban egy kanál méz és egy kanál cukor körülbelül ugyanannyi kalóriát és egyszerű cukrot tartalmaz. A fő különbség az édesítés mértéke. A méz édesebb, ezért kisebb mennyiségre lesz szüksége, mint ha cukrot használna. Még ha a méz antioxidánsokat és vitaminokat is tartalmaz, ezek mennyisége alacsony.
A negatív kalóriatartalmú ételek kifejezés olyan ételekre utal, amelyek feldolgozása több kalóriát igényel, mint a saját kalóriatartalmuk.
Ez azt jelenti, hogy elméletileg lehetséges, hogy negatív kalóriájú ételek vannak, de nincs tudományos tanulmány, amely bizonyítaná, hogy vannak olyan élelmiszerek, amelyeknek ilyen hatása van.
A fogyás legjobb módja a kiegyensúlyozott, egészséges étrend és a testmozgás beillesztése az életmódba. Tudom, hogy a változás akadályfolyamat, de megfelelő információkkal és támogatással bárki szép és egészséges testet kaphat.
Ha fogyni akar, tónusolja izmait, és megtanulja az egészséges táplálkozást, akkor jöjjön és fedezze fel a leghatékonyabb "S intézkedés" képzési programot - Startup UP!
10 nap múlva lehetősége van megnézni az első eredményeket. Még soha nem volt ilyen könnyű változtatni az életeden. Nézze meg, hogyan tudunk segíteni Önnek a www.slabestecuserban.ro oldalon.
A cikk eredetileg a What Happens Doctor-ban jelent meg?