A legjobb gyakorlatok a fiatalok elhízása ellen

Milyen testmozgással lehet leghatékonyabban leküzdeni a gyermekeket és serdülőket érintő elhízás járványát? A Pediatrics folyóiratban [1] megjelent tanulmány szerint a leghatékonyabb az állóképesség és a súlyzós edzés kombinálása.

"Az elhízás valódi járvány a fiatalok körében" - mondja Dr. Ron Sigal, a Calgary Egyetem munkatársa. "A túlsúlyos tizenéveseknek azt javasolják, hogy többet mozogjanak, de kevés bizonyíték van arra, hogy melyik testmozgás a legjobb a zsírvesztéshez."

Ebben az általános populációs vizsgálatban az egyes mozgástípusok ugyanúgy csökkentik a testzsírt. Mindhárom edzésprogram nagyobb zsírvesztést okozott, mint a kontroll csoportban, akik csak az étrendet követték. A tanulmányban szereplő testmozgások legalább 70% -át kitöltő fiatalok körében a testzsír csökkenésének százalékos aránya szignifikánsan nagyobb volt azoknál, akik az állóképességet súlyzós edzéssel társították, mint azoknál, akik nem. Csak kitartással bírtak - magyarázzák a kutatók.

"Figyelemre méltó, hogy azok a résztvevők, akik az előírt gyakorlatok legalább 70% -át teljesítették, hét centiméterrel csökkentek a derékvonalukban azoknál, akik az állóképességet súlyzós edzéssel társították, szemben a négy centiméterrel azoknál, akik csak egyfajta testmozgást végeztek, és nem változások a csak diétás csoport számára. "

---