A legjobb gyakorlatok a szív- és érrendszer javítására az alkohol fogyasztásával kapcsolatban

A cím szerint mindannyian azok hímek, 5% Dohányzó, 18 év dohányos, aki máris igyekszik annyit enni, hogy minimális zsírgyarapodás mellett izmokat gyarapítson rajta tiszta étrend ömlesztve (csak akkor támaszkodom a kiegészítőkre, ha nem tudom kielégíteni az igényeimet és nincs gyorsételem) harcművészeti gyakorlat és a szív- és érrendszerem nem képes lépést tartani az igényeimmel. Kihúzhatom a lélegzetem, mint amikor sokat fut, ha csak lábakat vagy hasi gyakorlatokat végez, és túl sok nehéz gyakorlatot végez, anélkül, hogy pihenne közöttük.

szív

Tehát milyen gyakorlatok lennének a jelentésben a legjobb a kardiómérések javítására fordított kalóriák, mint pl VO2 max ?

Vagy más szavakkal, melyik HIT lesz a "legnehezebb" a szívemben és a tüdőmben kevesebb kalóriával?

Biztos vagyok benne, hogy tanulmányoknak, empirikus bizonyítékoknak vagy szilárd adatoknak kell lenniük ahhoz, hogy összehasonlítsák számos HIT képzési módszer eredményeit, hogy kiderüljön, melyik a leghatékonyabb.?

Megfigyelések: Ideális esetben legfeljebb költeni szeretnék 20-30 percig erre heti 3-4, annál kevesebb, annál jobb.

Célok: Első célom az izomnövekedés. Szürke területen vagyok a munkán izomnövekedés és zsírkontroll, és egyúttal javítja a szív- és érrendszeremet, ezért kérem itt, elengedhetetlen a dolgok ismerete, például olyan rutin felépítése, amely optimális a céljaimnak és vágyaimnak megfelelően, és amely nem áll ellentétben más célokkal. Megmérem, meddig tudom tartani a pulzusomat 80% -on és a pulzusomat V02 Max heti. (Nagyra értékelem az esetleges jobb mérésekre vonatkozó tippeket