A legjobb gyakorlatok azoknak a pároknak, akik együtt szeretnének fogyni!
A legtöbb problémát könnyebb együtt megoldani. Aztán, ahogy mondják: „egyedül, gyorsabban megyünk együtt, együtt megyünk tovább. "A tartós fogyás titkai pedig lényegében abban rejlenek, hogy több héten keresztül fenntartani tudja az egészséges életmódot ... Tehát a szeretőjével is kihasználhatja közös célját, hogy fenntartsa erőfeszítéseit.
Ha együtt edzel, akkor egymás motivációja. Ezenkívül sokkal könnyebb meglátni erőfeszítéseinek eredményét egy másik embernél, akinek vitathatatlanul objektívebb vagy, mint önmagadon.
A közös elvárásoknak való megfelelés érdekében íme 8 gyakorlat, amelyet életstársával és hamarosan a sokkoló sportágával végezhet el !
1. Vissza a hátsó guggoláshoz
Elkötelezett izmok ? Csípő, borjú és fenék.
Hogyan kell csinálni ? Helyezze magát háttal hátra a partnerével. Fogja el a karját könyökével, és hajtson végre klasszikus guggolásokat.
Hányszor ? 3 készlet 10 guggolás.
2. A hátsó láb guggolás
Elkötelezett izmok ? Quadriceps, csípő és fenék.
Hogyan kell csinálni ? Állítsa magát szemtől szembe a partnerével. Széles guggolás közben essen le, miközben az egyik lábát visszaküldi. Sorra végezze el ezt a gyakorlatot mindkét lábának. Aki a másikat támogatja, ezt a 2 lábát szilárdan a földhöz kell rögzíteni.
Hányszor ? 2 szett 10 ismétléssel minden lábhoz.
3. Dupla deszka
Elkötelezett izmok ? Mellkas, tricepsz, váll és has.
Hogyan kell csinálni ? Kedvesének először a klasszikus deszka helyzetbe kell helyeznie magát. Akkor csak annyit kell tennie, hogy ugyanezt tegye fejtől farkig helyzetben rajta, lábát a hátán nyugtatja, a kezét pedig a bokáján. Amint a helyzetbe kerül, rajtad áll, hogy egyszerre végezz fekvőtámaszt.