A legjobb gyakorlatok; megszünteti a narancsbőrt - Marie Claire
Könyvjelzővel iStock/Getty Images
A cellulitisz megszabadulása és a narancshéj megjelenésének kisimítása nem kis feladat. Azok számára, akik szabadulni akarnak, nincs titok: költöznünk kell! Itt található a válogatás a legjobb fitneszgyakorlatokból a gödrözés leküzdésére.
Első térde ugrott
Az ugrott első térddel a farakat, a quadokat és a comb hátulját dolgozzuk.
Gyakorlat: tegyen egy lépést előre, emelje fel a szemközti láb térdét, lépjen hátra és pihenjen. Miközben a lábfejét előre mozgatja, ugorjon, hogy egyensúlyban legyen az egyik lábán, kissé hajlítva, a másik láb térde hajlítva. Vigyázzon, ne mozdítsa túlságosan a térdét, amely nem haladhatja meg a lábujjak hegyét, és előrefelé haladva tegye a lábát laposra (lásd az első térdugrás gyakorlatát a videóban).
Gyakorlatban: végezz 4 sorozat 20 ismétlést.