A legjobb gyümölcsök, amelyeket a nyári üzleti sajtóban fogyaszthatunk
A nyárra jellemző magas hőség igazi kihívást jelent testünk számára. Nagyon fontos a megfelelő hidratálás és minél több zöldség és főleg gyümölcs fogyasztása. A gyümölcsök számtalan előnnyel járnak a testünkben a nyár folyamán.
Görögdinnye ez a legjobb választás, ha meleg van, hidratál, és a likopin nevű jótékony anyagot biztosítja, amely megvédi a bőrt a leégéstől és leküzdi a rákot. A likopin mellett a görögdinnye gazdag A- és C-vitamin-forrás, tartalmaz B6-vitamint, béta-karotint, tiamint és káliumot.
cseresznye húsos mindenütt megtalálható a nyár elején. Amellett, hogy finomak, magas antioxidáns-tartalommal rendelkeznek: antocianinok, amelyek támogatják az antioxidánsok aktivitását, és a kvercetin, amelyek segítenek a vérnyomás szabályozásában. Jó rost-, kálium-, A- és C-vitamin-forrás is.
őszibarack örömet okoznak a nyár folyamán. Csodálatos aromájúak és magas A- és C-vitamin-tartalommal rendelkeznek, amelyek hozzájárulnak a bőr egészségéhez. Ezek a gyümölcsök antioxidánsokat és rostokat is tartalmaznak, amelyek javítják az emésztést és fontos antioxidánsok, béta-karotin és flavonoidok forrásai, amelyek segítenek lassítani az öregedési folyamatokat, csökkentve egyes rákos megbetegedések és szív- és érrendszeri betegségek kockázatát. Ezenkívül az őszibarack megbízható szövetséges az étrendben, mivel csak 60 kalóriát tartalmaz.
sárgabarack jelentős mennyiségű A-vitamint vagy béta-karotint biztosít a szervezet számára (1000 és 1500 ug/100 g között). A szervezetben ez az értékes antioxidáns A-vitaminná alakul, amely elősegíti az egészséges bőr, az éjszakai látás fenntartását és támogatja a szervezet természetes védekező képességét.
körte lédúsak és ízletesek, sok rostot, C-vitamint tartalmaznak, alacsony kalória- és szénhidráttartalommal. A bőr is profitál ezekből a gyümölcsökből, egészségesebbé és tisztábbá téve a bőrt.
Málna édes, hűvös és nagyon illatos gyümölcs, amely rostokban gazdag, némelyik pektin formájában oldódik, kiváló C-vitamin forrás. A málna piros színét magas antocianinszint (antioxidáns) biztosítja.
szeder illatosak és finomak, sok hasznos anyagot adnak a testnek. Így szalicilsavat tartalmaznak, amely ugyanaz az aktív hatóanyag, mint az aszpirin, és amelynek nagyon jó a gyulladáscsökkentő hatása. Emiatt fokozott óvatosságra van szükség azoknál az embereknél, akik nem tolerálják magasan az aszpirint. Ezenkívül a szeder rengeteg antocianint tartalmaz, amelyek sajátos színüket adják és kiváló antioxidánsok, valamint az ezekben a gyümölcsökben található E- és C-vitamin, valamint ellagsav. Ezenkívül a szeder pektint és más rostokat tartalmaz, amelyek ismertek az emésztőrendszer egészségére gyakorolt védő szerepükről.
ananász a meleg évszakra jellemző gyümölcs, sűrű állagú, gazdag vitaminokban, enzimekben és antioxidánsokban. Az ananász gyulladáscsökkentő hatású, véd a vastagbélrák, a makula degeneráció és az ízületi gyulladás ellen.
narancs finomak és azonnal csillapítják a szomjat, hidratálják a testet a magas hőmérséklet ellen. Magas a C-vitamin és a kálium tartalma, olyan tápanyagokkal, amelyek segítenek helyreállítani az izomkárosodást és a görcsöket edzés közben.
Kiwi sok C-vitamint tartalmaznak, nyáron az egész testet élénkítik. Az E-vitamin, a kálium és a rostok bősége szintén fontos érv ezen egzotikus gyümölcsök fogyasztása mellett.