A legjobb; ÍZLES Low Carb (reggeli) zsemlék; Fogyás tippek; Fogyás trükkök; Benny alacsony szénhidráttartalmú

2016. október 17

ízles

Melyikőtöknek nincs megint A finom alacsony szénhidráttartalmú tekercsek hangulatában? Mi lenne akkor házilag sütött alacsony szénhidráttartalmú reggelitekercs? ő remekül megy és vannak belül puha puha, míg ők kívül szép barna akarat. Díszítheti őket Az Ön által választott szemek vagy magok. Természetesen nem csak tökéletesek vacsora, de szintén elvitel!

A Szuper remek alacsony szénhidráttartalmú zsemle este illik az enyémhez Fogyjon éhség nélkül Koncepció - És természetesen belefér Benni ALL - INCLUSIVE csomagja (Keménykötésű könyv + receptek + egyszerű koncepciómagyarázat + számos tipp és trükk + támogatás tőlem és a prémium csoport más táplálkozási szakértőitől!) NEM előfizetés! EGYSZER és mindenkorra legyen ott! Több díj, köztük A mai nő és Nő képe! Nezd meg! ITT

Értékeld a receptet most:

Felkészülési idő: 40 perc
Nehézség: könnyű
Adagok: 2

Táplálkozási értékek:

Per Adag 300 g (ez 3 közepes méretű tekercs!) a következő működik Táplálkozási értékek:

Kalóriák: 567 kcal
Fehérje: 38,5 g
Zsír: 41,7 g
Szénhidrátok: 7,5 G

Alacsony szénhidráttartalmú zsemle receptösszetevők:

  • 300 g - kvark (20-40% zsírtartalom)
  • 4 db M méretű tojás
  • 15 g - lenmagliszt
  • 25 g - psyllium héjliszt vagy psyllium héj
  • 40 g - őrölt mandula
  • 10 g - kókuszliszt
  • 10 g - napraforgómag
  • 1 teáskanál sütőpor vagy fogkőpor
  • csipet só
  • öntethez: egy kis szezámmag, chia mag, vagy napraforgó- és tökmag, amelyet választott

Készítmény:

Gyúrjuk össze a tésztát. Ehhez keverje össze a kvarkot és az összes többi hozzávalót egy keverőtálban, hogy tésztát képezzen. Ne gyúrjon annyira, ne legyen túl szilárd. Mindent azonban jól keverjen össze. Melegítse fel a sütőt 180 ° C-ra. Bélelj ki egy tepsit sütőpapírral, és nedvesített kézzel formázz körülbelül hat közepes méretű tekercset. Mivel ezek továbbra is emelkedni fognak, hagyjon elegendő helyet a tekercsek között. Most szórja meg a formás tekercseket napraforgómaggal, tökmaggal, chia maggal, szezámmaggal stb., És tegye őket a sütőbe 30-40 percre! Egyébként a tésztához adhat néhány választott magot vagy szemcsét is.
Természetesen feltöltheti a tekercseket mindenféle hozzávalóval. Ezután egyszerűen adja hozzá ezeket a tekercsekhez. Például, ha csak 2 tekercs van, akkor is marad annyi szénhidrát, hogy az öntet ne legyen teljesen szénhidrátmentes!


Gyúrjuk össze a tésztát. Ehhez keverje össze a kvarkot és az összes többi hozzávalót egy keverőtálban, hogy tésztát képezzen. Ne gyúrjon annyira, ne legyen túl szilárd. Mindent azonban jól keverjen össze. Melegítse elő a sütőt 180 ° C-ra.


Bélelj ki egy tepsit sütőpapírral, és nedvesített kézzel formázz körülbelül hat közepes méretű tekercset. Mivel ezek továbbra is emelkedni fognak, hagyjon elegendő helyet a tekercsek között.


Most szórja meg a formás tekercseket napraforgómaggal, tökmaggal, chia maggal, szezámmaggal stb., És tegye őket a sütőbe (30-40 percre)! Egyébként a tésztához adhat néhány választott magot vagy szemcsét is.


Hagyja kissé kihűlni a kész alacsony szénhidráttartalmú zsemlét.

Jó étvágyat, és mint mindig, örülnék, ha elmondanád, hogy tetszett!
Egyébként további alacsony szénhidráttartalmú recepteket talál itt!

Na igen, ismered-e már a csoportunkat a Facebookon? Átcseréljük Fogyás, fitnesz, egészség és különféle receptek, például az én módszerem "fogyni éhség nélkül". Segítünk egymásnak barátságos légkör kölcsönösen és ígérem neked, nincsenek téves kérdések! Gyönyörűek vagyunk több mint 320 000 tag! Ideje csatlakozni -> https://www.facebook.com/groups/1597234337229601/