A legjobb jóga gyakorlatok sport után

A sportolóknak - szakterületüktől függetlenül - mindent meg lehet szerezni a jóga gyakorlásából. Akár inkább hajlékony, akár kissé rozsdás természetű, nem számít! Még a kezdő szinten is gyakorolják, a jóga nagyon hatékonynak bizonyul. Sportoló esetében ez a tudományág három fontos pontra összpontosít. Az első az egyensúly munkája lesz, a bokák rendellenességeinek elkerülése érdekében. Javítani fogjuk annak rugalmasságát is. Tudnia kell, hogy a szív- és érrendszeri tevékenység (például futás, kerékpározás vagy akár boksz) merevebbé teszi az izmokat. A jóga azt is lehetővé teszi, hogy dolgozzon az erején és a köpenyén, ami elősegíti a hát és a has felépítését.

jóga

Mindezen pontok elvégzésével könnyebben és simábban felépülünk az edzésből, és felszabadítjuk a lábunkat az összes felhalmozódott feszültségtől. A foglalkozás végén végzett jóga jó módszer a másnapi izomfájdalmak elkerülésére (vagy legalábbis minimalizálására).

Ahhoz, hogy hatékony legyen, a szakaszoknak legalább jó tíz percig kell tartaniuk, minden gyakorlathoz 2 szett sebességgel. Mindenekelőtt nem kerüljük el a kényelmi zónánkban való tartózkodást. És a lehető leghamarabb fokozatosan növelje az egyes gyakorlatok amplitúdóját, erőltetés nélkül. Ehhez csak egy alapvető szabályt kell tiszteletben tartania: a jóga soha nem árt. A legkisebb fájdalom azt jelenti, hogy a testtartás nem megfelelő.

És most itt az ideje a gyakorlásnak !

Az alacsony mélységű 1. változat (Anjaneyâsana)

"Félholdnak" is nevezik ezt a testtartást, amely kinyújtja a farizmat, a quadricepust (a combok elején), valamint a vádli izmait. Ennek eléréséhez semmi sem lehet egyszerűbb.