A legjobb Kettlebell edzés zsír- és kalóriaégetéshez

legjobb

A legjobb Kettlebell edzés a zsírégetéshez és a szakadáshoz? Te nézed. Ha csökkenteni szeretné a kalóriákat és lefogy, ez a kettlebell áramkör csak négy mozdulattal segíti a kívánt eredmények elérését. Milyen kettlebell súlyra kell törekednie ezzel a rutinnal? Szüksége van egy 25-35 font kettlebellre, és összesen 10 kört teljesít, legfeljebb másfél perc szünettel a körök között. Akár edzőteremben, akár otthon edz, ez a teljes testedzés rutin olyan erőteljes mozdulatokat tartalmaz, mint a holtpontok, a tüdő, a sorok és a váltakozó prés. Így működik:

. 1 Holtemelés, robbanásveszélyes

Álljon váll szélességben csípőjével, kettlebell a lábai között. Húzza meg a csípőjét, és megragadja a Kettlebellt az induláshoz, majd végezzen egy robbanó holtemelőt, és ugorjon a lehető legmagasabban. Óvatosan és töltse újra a földet 1 ismétléssel. Tegyen 10 ismétlést.