A legjobb magok a migrén kezelésére - Egészségügyi adag
A migrén enyhítő magvak, például a szezámmag fogyasztása mellett nagyon fontos kerülni ezeket a fájdalmakat okozó ételeket, például a gyorséttermet.
Azt már tudjuk, hogy a A megfelelő étrend csökkentheti a migrén számát amelytől szenvedünk. Az egészséges ételek fogyasztása mindig javítja az egészségét. Az alábbi cikkben megtudhatja, melyek a legjobb magok a migrén kezelésére!
1. Migrén és étrend
A migrén egyik tudományosan bizonyított oka az, ahogy testünk reagál az elfogyasztott étel bizonyos anyagaira. Több, a stressz, sőt a genetikai öröklődés is vezethet ehhez az állapothoz.
Ha az élelmiszerről van szó, vannak olyan ételek, amelyek valódi toxinokként (antigénekként) működnek, és amelyek miatt az értágítók összetapadnak, ami az agy artériáinak gyulladását okozza. Ez a migrén oka.
Azonban még akkor is, ha gyógyszereket szed és figyel az étkezési szokásaira, időről időre migrénben szenvedhet. Számos tényező vezet az előfordulásukhoz. A stressz, a menstruáció, a reggeli kihagyása, a nyugtalan alvás vagy akár a fizikai megterhelés kellemetlen fájdalmat okozhat.
Ideális esetben írja le testének reakcióit különböző helyzetekben, hogy a jövőben ellenőrizhesse azokat. Néha még egy erősebb illat is migrént okozhat, ezért jó ezeket a tényezőket szem előtt tartani. Íme az ételek, amelyeket minden áron el kell kerülni:
2. A magok előnyei a migrén kezelésében
Napraforgómag
Ezek a magok kiválóan alkalmasak migrén kezelésére. Ne feledje, hogy csak sózatlan magokat kell enni. Ajánlatos naponta enni egy marék napraforgómagot vagy két evőkanálnyit. Szeretné tudni ezeknek a magoknak az előnyeit?
- E-vitamin. Az antioxidánsok tartalma segíti a testet abban, hogy megvédje magát a belső gyulladást okozó méreganyagoktól és káros elemektől. Tisztítja a testet, védi az immunrendszert és rugalmasabbá teszi a sejtrostokat, megakadályozva a koponyaidegek összehúzódását.
- Zsírsavak. Kiváló energiaforrás, amely segíti a migrén elleni küzdelmet. A zsírsavak nélkülözhetetlenek a hormonok képződésében, amelyekre a testnek szüksége van az erejének fenntartásához, miközben megakadályozza a koleszterin és a trigliceridek emelkedését.
- Magnézium. Valószínűleg már tudja, mennyire előnyös a magnézium a migrén megelőzésében: javítja az izom- és idegtónust, serkenti az idegi impulzusok továbbadását és ellazítja az izmokat. Ezenkívül fenntartja a csontok egészségét és erősíti a szív- és érrendszert, segít megelőzni az agyidegek gyulladását. Hihetetlenül jó!
Lenmagok migrén kezelésére
A lenmag kiválóan alkalmas az övek karcsúsítására, csökkenti a koleszterinszintet és szabályozza a vércukorszintet. De tudta, hogy a migrén kezelésére is jóak? Próbáljon hozzáadni salátákhoz, és meglátja, milyen jól fogja érezni magát. Fogyasszon körülbelül két evőkanál naponta.
- E-vitamin: ezek a magok kiváló E-vitamin-források, nagyon hasznosak az egészségünkre és a migrén megelőzésére.
- Ásványok, amelyek segítenek a migrén kezelésében: magnézium, kalcium, kálium, mangán, szilícium.
- Gazdag enzimekben vannak, amelyek megkönnyítik az emésztést.
Chia magok migrén kezelésére
A chia mag szuperétel. Számos sportoló fogyasztja őket, valamint olyan emberek, akiknek táplálék-kiegészítőkre van szükségük vagy fogyni akarnak. Íme az előnyeik:
- Természetes ásványi anyag: magas kalcium-, magnézium- és cinktartalma van, három jól képzett katona küzd a migrén ellen. Biztosítja a test egészségének megőrzéséhez szükséges tápanyagokat.
- Az omega-3 zsírsavak természetes forrása: a chia mag tartalmazza ezeket a feltétlenül szükséges elemeket is a migrén megelőzéséhez. Ezek a zsírok hozzájárulnak a szív egészségéhez és kontrollálják a koleszterinszintet, ezért ajánlott ezeket bevinni az étrendbe.
Szezámmag migrén kezelésére
Megpróbálta mártani a szezámmagot? Nagyon ízletesek, és sok házi ételhez, desszerthez és kenyérhez adhatók. Külön is fogyaszthatja őket, az ajánlott mennyiség napi két evőkanál. De hogyan segíthetnek ezek az ételek a migrén elleni küzdelemben?
- Magas magnéziumszint: A szezámmag magas magnéziumtartalma segít megelőzni a görcsöket az erekben, amelyek felelősek a migrén megjelenéséért.
Összegzésként elmondhatjuk, hogy választhat, hogy minden nap más típusú magot fogyaszt, hogy kiegészítse jelenlegi étrendjét. Két evőkanál naponta elfogyasztott csodák tesznek egészségére.