A legjobb P90X edzések a fogyáshoz 2020 - Az egészséges poszt
A Beachbody Inc. P90X programját olyan emberek számára tervezték, akik már formában vannak. Tehát, ha új vagy a fitneszben, akkor az túl intenzív lehet. Másrészt, ha rendszeresen edzett, a P90X segíthet a zsír gyors elvesztésében és az izomtömegre való cserében. A program fókuszált, de tartalmaz kardió- és rugalmassági gyakorlatokat, valamint táplálkozási programot is.
A nap videója
Program opciók
A P90X programnak három pályája van, mindegyiket különböző célokra tervezték. A klasszikus pálya az izomépítésre, a Lean pálya a zsírvesztésre és a rugalmasságra összpontosít, a Double track pedig napi kétszeri testmozgással jár, hogy a gyakorlók könnyebben elérjék céljaikat. Napi két edzéssel a Doubles Track a legjobb a fogyáshoz, mivel minden nap magában foglalja az erő- és a kardio edzéseket. A Lean és a Classic pálya két nap kardiót és egy nap jógát tartalmaz, de a Classic pálya három ellenállási napot tartalmaz, míg a Lean pálya csak két.
Kardio edzések
A három kardió edzés a Cardio X, a Kenpo X és a Plyo X. A Plyo X a csoport legnagyobb megerőltetése és a legtöbb kalóriát égeti el. A pleometrikus edzéshez nagy fizikai erő és oxigénkapacitás szükséges, ezért nem mindenki készül fel azonnal rá. A Cardio X ötvözi a Kenpo X, a Plyo X, a Yoga X és a Core Synergistics mozgásait egy gyors, intenzív és gyors edzésben, szünetek nélkül. A Kenpo X is kalóriát éget, de ez sokkal hosszabb, lassabb edzés, mint gyors, robbanásveszélyes. A Kenpo X a legjobb P90X edzés azok számára, akik kevésbé fittek.
ellenállás
A sovány izomépítés segít kalóriát égetni. Ennélfogva a P90X program erőnléti edzés része szükséges kiegészítés a kardióhoz. Bármelyik pályát is választja, minden nagyobb izomcsoportot külön fog dolgozni, és a hétköznapi rutinja változik. Az edzések útmutatást nyújtanak mind a terjedelmes izmok, mind a hosszú, sovány izmok felépítéséhez, a gyakorlatokat pedig olyan ütemben végzik, hogy a pulzusszám majdnem olyan magas lesz, mint a kardio edzéseknél. A zsírt lecseréli izomra, így a mérlegen szereplő számok nem sokat mozoghatnak, de a testzsírszázalékod csökken, és karcsúbbnak és feszesebbnek fogsz tűnni.