A legjobb pattanás elleni ételek! Dr. Nina Roos bőrgyógyász szakértelmét
A pattanások ellen ételekkel lehet harcolni. A cukros vagy zsíros ipari készítmények kerülése mellett választhat olyan ételeket is, amelyek csökkentik a pattanásokat. Íme, melyek és miért működik !
1) Cinkben gazdag ételek
Miért működik: A cink szerepet játszik a pattanásokat szabályozó immunfolyamatokban. Gyulladáscsökkentő hatása a bőrre régóta ismert.
Milyen ételeket válasszon: laskagomba, borjúmáj és marhahús. Vegetáriánusok számára szerezzen be cinkdúsított reggeli müzlit.
2) telítetlen omega 3 zsírsavakban gazdag ételek
Miért működik: Mivel ezek a zsírsavak természetesen gyulladáscsökkentők, ezért megnyugtatnak minden bőrproblémát, amelyek kombinálják a bőrpírt és a gyulladást. Ezenkívül a faggyú összetételének is részét képezik, lehetővé téve egy jobb minőségű hidrolipid film kiválasztását a bőr felületén.
Milyen ételeket válasszon: Olajos hal (szardínia, makréla, hering ...), repceolaj, lenmagolaj, dió.
3) Vasban gazdag ételek
Miért működik: A vas számos mechanizmust szabályoz a bőrben, beleértve a sejtek megújulását és a hormonok hatását. A pattanások bizonyos formáit tehát súlyosbítja a vashiány.
Milyen ételeket válasszon: Fekete puding, máj, kagyló, osztriga, vörös hús, szójabab és tofu, lencse, vassal dúsított gabonafélék. Vigyázzon, a tea és a kávé csökkenti a vas felszívódását, ezért ne fogyassza ezeket az italokat étkezés közben.