A legjobb sport a terhesség alatt Egészségügyi magazin

A rendszeres testmozgás, miközben kisbabát vár, segít a kisebb (vagy súlyos) terhességi betegségek leküzdésében, az egészség megőrzésében, a császármetszés kockázatának csökkentésében és a szülés utáni gyógyulás javításában. Fedezze fel a terhes nők számára ajánlott sportokat.

sport

Bár csábító lehet a teljes kikapcsolódás terhesség alatt, a kismamáknak ajánlott. integrálni egy kis testmozgást a mindennapjaikba. Egészséges, normál terhességű nők gyakorolhatnak kb. 150 perc aerob tevékenység (tartós erőfeszítés az idő múlásával) heti.

A terhesség alatti edzés segít csökkenti a hátfájást, gyakorolja az izmokat, és ezzel csökkenti a császármetszés kockázatát. Fenntartja az erőt és az állóképességet az anyaság alatt is javulni tud szülés utáni gyógyulás. Akár most kezded, akár fitneszkirálynő vagy, itt vannak a legjobb ajánlott edzések a terhes nők számára:

Úszás

Az alacsony hatású edzések a legalkalmasabbak a kismamák számára. Ezért a medence jó lehetőség. Úszás, aquagym és minden vízi tevékenység hogy az ízületek zökkenőmentesen működjenek, és így csökkenti a terhesség alatti sérülés kockázatát.