A legjobb sport, amely ellen küzdeni kell; szorongás és depresszió

A legjobb sport a szorongás és a depresszió elleni küzdelemben

legjobb

Bizonyos fizikai tevékenységek különösen ajánlottak a mentális egészség kezelésére. Tudja meg, melyik.

Ha depresszióban vagy szorongásban szenved, a testmozgás segíthet néhány tünet enyhítésében. Testének gondozásával gondoskodik mentális egészségéről is - emlékeztet az amerikai Health webhely. A sport nem helyettesíti az egészségügyi szakemberek által előírt kezeléseket, de hatékony kiegészítő segítséget jelent. Itt vannak a legmegfelelőbb tevékenységek a szakértők szerint:

A verseny

A rendszeres futás kalóriát égethet, csökkentheti az étvágyat, növelheti a várható élettartamot és csökkentheti a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát. A tanulmányok más előnyöket is bizonyítottak, különösen a mentális egészség szempontjából: a futás segít javítani a hangulatot az élvezet és a jutalom hormonok termelésének stimulálásával, mind a testmozgás alatt, mind az után. Az Health által idézett tanulmány szerint a futásnak hasonló hatásai vannak, mint az antidepresszánsoknak, és emellett segít jobban aludni.