A legjobb sportkombinációk

Eddig azt mondták: az állóképességi sport ideális. A kutatók most egy lépéssel tovább jutottak: okosan kombinálva a hatás még jobb.

sportkombinációk

A kocogás fitt és egészséges. Elvileg helyes - de csak részben. Mert amikor fut, akkor csak az egyes izomcsoportokat edzi. Ha optimálisan szeretné erősíteni a szívét, akkor át kell váltania a keresztedzésre: olyan szakterületek keverékére, amelyek elősegítik az állóképességet és erősítik az izmokat. "A keresztedzés nemcsak a szívnek és a keringésnek kedvez, hanem sokkal változatosabb is, mint a tiszta állóképességű sportok" - mondja dr. Peter Billigmann a Koblenz-Landau Egyetemről. Függetlenül attól, hogy mit és hogyan kombinál: A teljesítmény növelése érdekében fontos, hogy figyelje a pulzusát. A szív megfelelő haszna érdekében az adott maximális pulzus 60-70 százalékos terhelése ideális. Ezt a „226 mínusz életkor” ökölszabály szerint kell kiszámítani. Egy 35 éves férfi edzésszívritmusa körülbelül 115-135 között van. Kinek megfelelőek az állóképességi sportok, és mely kombinált fegyelem felel meg nekik - magyarázza Billigmann sportorvos-mérnök a következő oldalakon. Fontos: Ha egészségügyi problémái vannak, előzetesen kérdezze meg orvosát!