A legjobb Stepperek, akiket itt felfedezhetnek - összehasonlítás az olvasáshoz

Ezen az oldalon megtalálja azokat a legjobb lépőket, amelyek lehetővé teszik, hogy a testépítés terén a legjobb eredményt érje el.

1 lépésszámláló, a legjobb ajánlatok
2 A stepperek legjobb modelljei
3 Mi a léptető ?
4 A megfelelő lépcső kiválasztása
5 Mekkora átlagár egy olcsó lépcső ?
6. Következtetés

Stepper, a legjobb ajánlatok

A stepperek legjobb modelljei

Mi a léptető ?

A kertben vagy az erkélyen, a TV előtt vagy a konyhában - a Stepper ideális fitneszeszköz közbenső helyzetekhez és szinte bárhol. Anélkül, hogy sok pénzt és erőfeszítést elköltene, tehet valamit a fitneszért és egészséges maradhat.

A lépcsőházi szimulátor lényegében utánozza a lépcsőzést. A készülék nem alkalmas profi sportolók számára, de azok számára, akik főleg a munkahelyükön ülnek és mozogni akarnak a kettő között, ez a beltéri edző jó választás. A lépcsőházi szimulátor edzése kimerítő, ezért a felhasználónak alapvető állóképességgel kell rendelkeznie.

A megfelelő lépcső kiválasztása

A Mini Steppers kicsi fitneszeszközök, amelyek alap formájában két hidraulikus lengéscsillapítóval ellátott pedálból állnak. A hidraulikus lengéscsillapító manuálisan állítható és ellenállást biztosít a pedálozás során.

A magasabb modellek eltekintenek a hidraulikus lengéscsillapítóktól, és örvényáramú fékkel működnek, amely elektromos mágneses tér által generál ellenállást. Az örvényáramú fék simább mozgássorozatot tesz lehetővé. Ezek a modellek azonban annyira drágák, hogy hatékonyabb fitneszeszközöket vásárolhatnak, például cross-trainer-t, futópadot vagy evezőt. Ezért nem javasoljuk örvényáramú fékkel ellátott lépcsőházi szimulátor megvásárlását. A hidraulikus szimulátorok és az örvényáramú lépcsőházi szimulátorok mindenesetre kiegészítik a továbbképzést.
A képzés megkezdése előtt orvosi vizsgálat ajánlott (lásd a keretet). Fontos, hogy lépésről lépésre növelje edzési egységeit, és hogy ne terhelje túl magát először.

Minden lépő célzata a comb, a borjú és a csípőizom, amelyeket az ellenállás képez. Egy lépcsőházi teszt azt mutatta, hogy a lépcsőház szimulátor kategóriájában különböző modellek vannak. Egyes modellek, a „húzózsinóros lépcsők”, további rugalmas szalagokkal rendelkeznek, amelyek egyszerre edzik a karok és lábak izmait. Egy másik lehetőség a Twiststepper vagy a Swingstepper. A tipikus fel és le mozgás során a lépcsőház szimulátor kifelé lendül. Ez nem csak a csípő és a hát edzéséről szól, hanem a koordinációs és egyensúlyi képességek edzéséről is. A legtöbb izomcsoportot a Twist-Stepperen edzik.

Az oldalsó vagy az egyensúlyi lépés más felépítésű. A lépésnek van egy eszköze a két pedál között, amelyen a fedélzeti számítógép található. A típus megválasztása ízlés kérdése. Valójában a lépcsőházi szimulátor kellemes mellékhatása a szövet meghúzása, amely megakadályozza például a narancsbőrt. Néhány sportoló a lépcsőszimulátort használja bemelegítésre, majd kocogásra, kerékpározásra vagy más szobakerékpáron való edzésre.

A hasizmok nincsenek kiképezve, a lépcsőházi szimulátorok sem alkalmasak állóképességi edzésre. Csak korlátozott mértékben alkalmas háti edzésre. Ha otthon szeretné edzeni a hasizmait, a lábát, a fenekét és az állóképességét, akkor ajánlott olyan kardiógépek, mint a keresztedző. Ezek azonban sokkal drágábbak. Pénztakarékosság érdekében a lépcsőszimulátor mellett hasi edzőt is vásárolhat, amely megfelelően edzi a hátát és a hasizmait. Az állóképességi edzéshez futópadot vagy ergométert kell vásárolnia. A mellkas és a kar izmait főleg egy evező edzi. Ha ezek a gépek túl drágák az Ön számára, vagy ha nagyobb változatosságot szeretne, csatlakozhat egy edzőterembe is. Otthon is használhat abdo eszközt.

Először is: Ha túlsúlyos, akkor nem tanácsos a lépcsőházi szimulátoron edzeni. A térdízületeket túlzott stressz és térdfájdalom fenyegeti. A lépcsőházi szimulátor szintén csak korlátozott mértékben alkalmas fogyásra. Természetesen a kalóriákat minden sporttevékenység során így vagy úgy elégetik. A lépcsőházi szimulátor elsősorban a feneket és a lábizmokat edzi.