Vad rizs, főtt, sózatlan tápérték - étel és táplálkozás
Makro-tápanyagok
A vad rizs, főtt, sózatlan 100 grammra magas a szénhidrátmennyiség, alacsonyabb a fehérje és a zsírtartalom. A benne lévő makro-tápanyag segíthet a sejtek energiaellátásában. Övé táplálkozási értékek később elmagyarázzák neked.
Makrotápanyag: szénhidrátok, lipidek, fehérjék, rostok, cukrok
| Megnevezés | Átlagos tartalom | ANC H ANC F |
| Szénhidrátok | 19,7 g | 6,0% 6,8% |
| - cukorral | 0,73 g | - - |
| Fehérje | 101 g | 3,8% 4,8% |
| Lipidek | 0,34 g | 0,4% 0,5% |
| Rostok | 1,8 g | 6,0% 6,0% |
| Víz | 73,9 g | - - |
| Összes poliol | 0 mg | - - |
| Hamu | 0,4 mg | - - |
Kalória (Kcal-ban)
A vad rizs, főtt, sózatlan hozzávetőlegesen 100 grammig 97 kalória, ez meglehetősen mérsékelt kalóriabevitelt jelent.
Ha a végeredmény finomítani akarja önmagát, akkor figyelembe kell venni az étel GI-jét is (ezeket a tápértékeket az oldal alján találja meg). Ha azonban a súlygyarapodás a cél, akkor helyesen kiegyensúlyozott étrendre van szükség a makrotápanyagok jó arányú integrálásával (szénhidrátok, fehérjék, lipidek).
Ez a diagram a hozzávetőleges kalóriaigényt reprezentálja. A kalóriaigény valószínűleg a fizikai aktivitástól és az ember jellemzőitől, például kortól vagy testalkatától függően változik.
Lipidek
Lipidanalízise arról tájékoztat, hogy a tartott zsírsavak többsége többszörösen telítetlen zsírsav. Fontos, hogy tartsa magát az omega-6/omega-3 arányhoz annak érdekében, hogy a lehető legegyensúlyozottabb legyen.
Táplálkozási értékek: különböző lipidek és zsírok
| Megnevezés | Átlagos tartalom | ANC H ANC F |
| Telített zsírsavak | 0,049 g | 0,6% 0,6% |
| Egyszeresen telítetlen zsírsavak | 0,05 g | 0,3% 0,3% |
| - Omega-9 | - g | -% -% |
| Többszörösen telítetlen zsírsavak | 0,21 g | 4,2% 100% |
| - Omega-6 (AL) | - g | -% -% |
| - Omega-3 (ALA) | - g | -% -% |
| - DHA | 0 mg | 0,0% 0,0% |
| - EPA | 0 mg | 0,0% 0,0% |