A legjobb stresszellenes ételek, amelyeket bezárva fogyasztanak
Kiváló egészségre, az avokádó számos előnyt tartalmaz. Az emésztésre alkalmas rostokban gazdag, tirozint, fitoszterint (a koleszterinszint csökkentését), magnéziumot és C-, E-, K-vitaminokat tartalmazó avokádó B-vitamint tartalmaz, amely anti-stressz erényeiről ismert.
Az omega-3, a szerotonin és a melatonin kiváló forrása, a lazac, hasonlóan az olajos halakhoz, hatékonyan küzd a stressz ellen.
Magas vas- és foszfortartalmának, valamint a brómnak (az idegrendszert nyugtató anyagnak) köszönhetően az alma segít csökkenteni a fáradtság érzését, a mérsékelt hangulatváltozásokat és ellensúlyozza a fáradtságot.
A sok citrusfélében (narancs, citrom, grapefruit, klementin) található C-vitamin erősíti az immunrendszert, késlelteti a fáradtságot, csökkenti a vérnyomást és a kortizol szintjét a vérben, és bónuszként erősíti az immunrendszert.
Szakértők szerint 3 gramm C-vitamin elegendő ahhoz, hogy gyorsan csökkentsék a vérnyomást és a kortizolszintet, elősegítve ezzel a normális szintre való visszatérést. Így stresszes esemény előtt ajánlott egy citrusfélét fogyasztani.
Salátában nyersen fogyasztják, a spenót magnéziumtartalmának köszönhetően lehetővé teszi az izmok ellazulását és az idegrendszer megnyugodását. Ezen kívül vannak olyan tulajdonságok, amelyek csökkentik a kortizol szintjét és a fáradtság érzését.
A banán jóllakó gyümölcsként ismert, és a test javát szolgáló előnyök koncentrációja. A triptofán, magnézium, valamint a B5 és B6 vitaminok mellett a banán káliumot is tartalmaz, amely ásványi anyag segít az idegi impulzusok szabályozásában és a magas vérnyomás elleni küzdelemben.
A stressz hatásainak ellensúlyozása érdekében a spárgának számos előnye van, kezdve a folsavtól, amely szükséges az idegrendszer megfelelő működéséhez.
A finom kakaó (vagy csokoládé minimum 70% -ig) mellett lipideket, szénhidrátokat, ásványi anyagokat, B csoportba tartozó vitaminokat, valamint magnéziumot tartalmaz, ideális az idegi egyensúly és az izmok megőrzéséhez.
A mandula elengedhetetlen a test számára, és bizonyítottan fontos tápanyagforrás. A mandula magas B-vitamin-, cink- és magnéziumtartalmat tartalmaz, amely megnyugtatja az idegrendszert, valamint az E-vitamint is, amelyről ismert, hogy erősíti a stressz által érintett immunrendszert. Napi marék mandula elegendő a szorongás csökkentésére.
A szorongás ellensúlyozására az eper ideális szövetséges. Az egészségügyi szakemberek szerint mindössze öt-nyolc eper fogyasztása elegendő ahhoz, hogy ugyanolyan C-vitamin-tartalmat kapjon, mint egy narancs. Ezenkívül az eper tartalmaz tápanyagokat, amelyek aktívan hatnak a magas vérnyomásra, más szóval a stressz egyik fő tünetére.