A legjobb súlygyarapodók ehhez képest - TÖMEGÉPÍTÉS
Súlygyarapodók összehasonlítása
A legjobb súlygyarapodók ehhez képest
Amikor egy test növekszik, energiára van szüksége. A test háromféleképpen nőhet. Egy gyermek felnő. Ez a növekedés azonban egy bizonyos életkorban leáll. Akkor csak a másik kettő van. Ezek zsír és izom. A test növekedhet zsír vagy izom hozzáadásával. Nos, a zsír manapság kissé népszerűtlen. Mégis, egyesek növekedni akarnak. Ez azonban az izomtömegre vonatkozik. Ez elsősorban a sportolókat és azokat érinti, akiknek a tömegépítés nem könnyű. Az utolsó csoportnak ezzel nagyon nagy problémája van.
Azok, akik természetesen nagyon vékonyak, gyakran nagyon gyors anyagcserével rendelkeznek. Ennek eredménye a magas kalóriabevitel. Számukra ez azt jelenti, hogy a nap végén nincs elegendő kalória a tömeggyarapodáshoz. Ha ez a csoport most kezd gyakorolni, akkor az izmok elvesznek a zsír helyett. Így az ellenkezőjét érheti el. Ezért jó ötlet ennek a csoportnak bizonyos ételeket fogyasztani. A normál étel azonban nem elegendő. Amire szükségük van, az egy bizonyos élelmiszer-adalékanyag. Ennek elegendő energiát kell biztosítania ahhoz, hogy elegendő maradjon az izomépítéshez. Amire szükségük van, az a súlygyarapodók.
- Szénhidrát-fehérje keverék tömegnöveléshez/ideális erősítő sportolóknak és keményen gyarapodóknak
- Tejsavó fehérjével és tejfehérjével az izomépítéshez/vitaminokkal és ásványi anyagokkal látja el
- Magas BCAA-tartalommal: 11 500 mg/nap adag, aszpartám nélkül és gluténmentesen
- Változás történt az elem csomagolásának kialakításában. Az összetevők és a hatóanyagok változatlanok maradnak
- Teljesítmény-súlygyarapító a Pro Attack-tól a Body Attack-től - Németországban készült
Mi az a súlygyarapító?
A súlygyarapító az egyik Élelmiszer-adalék. Azoknak az embereknek, akik izmok gyarapodásáért küzdenek, szükségük van rá, amikor edzenek. Súlynövelők nélkül az edzés helyett elveszítené az izmokat, ahelyett, hogy felépítené. A túlevés másik módja több zsírt eredményezne, mint izom. Ezért a súlygyarapodás a zsírtartalom nélküli kalória célzott bevitelére támaszkodik. Más szavakkal, a súlygyarapodók tömeggyarapodók.
Sok egészségtelen kalória = zsírgyarapodás
Ha sok pizzát vagy hamburgert eszel, akkor tömeges lesz. Ennek a tömegnek a legnagyobb része azonban zsír. A súlygyarapodók ugyanannyi kalóriát hoznak, de zsír nélkül. Részegek, mint a rázkódások. Tehát beviheti őket étkezés között. Mivel iszod őket, nem érzik jól magad. Nem akadályozza a normál táplálékfelvételt.
Csak edzés közben használja!
A tömeggyarapodókat magas kalóriasűrűség jellemzi. Még 100 g is több mint 300 vagy 400 kilokalóriát tartalmaz. Ennek a nagy energiasűrűségnek köszönhetően elegendő kalória éli túl az edzést, hogy új izomtömegként felépülhessen.
Fontos, hogy a tömeggyarapítókat megfelelő képzéssel kombinálja. Az edzés serkenti az izmok növekedését. A súlygyarapodóknak köszönhetően megvan a növekedéshez szükséges kalória. Edzés nélkül a kalóriák különböző utakat választanak. Ha megeszi a Súlynövelőt, és csak ül a kanapén, akkor nagyon gyorsan meghízik.
Határozza meg a kalóriafogyasztást!
A bevitel a kívánt kalóriabeviteltől függ. Tehát meg kell csinálni egy kis matekot. A lényeg a napi kalóriaigény meghatározása. Ezt össze kell hasonlítania a napi kalóriabevitellel. Az izomépítéshez a bevitelnek 20% -kal kell meghaladnia a fogyasztást. Ha ezt nem normál étellel érik el, akkor meghatározza a szükséges súlynövelő mennyiséget. A szükséges mennyiséget ezután rázásként elfogyasztják naponta egy-három alkalommal, ideális esetben az étkezések között.
Közvetlenül edzés után
Az egyik turmixot edzés után azonnal meg kell inni. Akkor a kalóriaigény a legnagyobb. Amit sokan nem tudnak, az az, hogy az edzés felépíti az izmokat e
jelentős kár. Ez még a képzés oka is. A regenerált izmok erősebbek, mint korábban. Az edzés befejeztével megkezdődik a regeneráció. Most a tartályt meg kell tölteni, különben a test más forrásokra esik vissza. Ha nem talál jobbat, a tömeg csökken. Ha nincs elég zsír, akkor használja az izmokat.
A tréning az izomnövekedés impulzusait is meghatározza. Tehát most építésről van szó. Ezért az energiaellátásnak pontosan a képzés után kell megtörténnie. Mivel azonban a generáció és a fejlődés hosszabb ideig tart, a többi rázkódást a nap különböző szakaszaiban isszák.
A felvételhez össze kell hangolnia a súlygyarapító rázkódásait a nap többi rázásával. Például sok sportoló tejsavófehérje turmixokat iszik. A súlygyarapodók azonban már tartalmaznak tejsavófehérjét. Mint Súly
Gainernek már nem kell extra tejsavófehérje turmixokat inni. A súlygyarapodók a tejsavófehérjével megadják a testnek azt, amire szüksége van. Ily módon biztosítják a tömeg megfelelő felhalmozódását.
- Prémium tejsavófehérje-koncentrátum, sok értékes szénhidráttal
- Finom íze: krémes csokoládé
- Nagyon jól alkalmazható izomépítési fázisokban
- Nagyon jó oldhatóság
- Németországban készült
A súlygyarapodók nem helyettesítik a kiegyensúlyozott étrendet!
Amit azonban soha nem szabad megtenni, az az étkezés helyettesítése. A súlygyarapodók és más élelmiszer-adalékanyagok csak adalékok. Nem pótolják az étkezéseket, csak kiegészítik őket. Ha feladja a megfelelő ételt, akkor rosszat tesz magának. Tömeg hozzáadásához fogyasszon gazdag étrendet húsból, zöldségekből, tejtermékekből és egyebekből. Ez az egyetlen módja annak, hogy testének kiegyensúlyozott ellátást nyújtson mindazt, amire szüksége van.
Mi van egy súlygyarapítóban?
A súlygyarapodóknak egy dolognak kell lennie mindenekelőtt: a kalóriáknak. Ezeknek azonban nem célja a zsírfelhalmozódás elősegítése. Az olyan egyszerű szénhidrátoknak, mint a glükóz, nincs helyük. Ezek azonnal zsírokká válnának. A komplex szénhidrátok jobbak. Ezeket a maltodextrin és a burgonyakeményítő tartalmazza. A maltodextrint kukoricából vagy búzakeményítőből állítják elő. Ennek a poliszacharidnak az az előnye, hogy könnyen emészthető. Egy rázással olyan gyorsan eljuthat oda, ahova kell, az izmokba.
Vannak tej és tejsavó termékek, valamint vitaminok és ásványi anyagok. A vitaminok és ásványi anyagok segítenek a tápanyagok tárolásában. Így nem vesznek el azonnal a vizeletben. A tej- és tejsavótermékek különböző eredménnyel szolgáltatják a tápanyagokat. Ily módon támogatják az izmok fejlődését. Segítenek a regenerációban. Energiát adnak és maguk stimulálják az izomépítést.
Fontos figyelni a minőségre. Az olcsó súlygyarapodók sok cukrot biztosítanak, amelyet túl könnyen lehet zsírként tárolni. Ezért figyelni kell a maltodextrin komponensre. Ez egy nagyon jó minőségű multi-cukor. A keverési aránynak 60% szénhidrátból és 30% fehérjéből kell állnia. Ez garantálja az optimális bevitelt a megfelelő kalóriákkal.
A súlygyarapító előnyei
Tudományosan bizonyított tény, hogy néhány embernek nehézségei vannak a tömeggyarapodásban. Most ezeknek az embereknek nincs sok lehetőségük, ha több fontra törekednek. Nem lehet állandóan enni. Mindenekelőtt az ilyesmi több zsírfelhalmozódáshoz vezet. Nem lehet tornázni. A test reakciója az izmok elvesztése lenne kompenzációként. Tehát mit tehet?
Gyors súlygyarapodás
Az egyetlen helyes módszer a megfelelő kalóriák megcélzása. Ez természeténél fogva nem túl egyszerű. Ezért a súlygyarapodók termékei segítenek. Tehát a fő előny az, hogy lehetővé teszik az érintettek számára a testtömeg növelését és a testmozgást.
A súlygyarapodók olyan anyagokat is tartalmaznak, amelyek segítik a testet. Ezek például a vitaminok. Ezek támogatják az izomépítést és az immunrendszert. Ásványi anyagokat tartalmaznak. Ezek megakadályozzák az izomgörcsöket. Aztán ott van a tejsavófehérje. Ez biztosítja az izmok építőköveit, az energiát és támogatja a test számos funkcióját.
A tömeggyarapodókat könnyű elkészíteni. Nem tart sokáig inni őket. A pontos kalóriamennyiségnek köszönhetően a bevitel ugyanolyan könnyen megtervezhető. Nagyon sok előnye van egy kis terméknek.
A súlygyarapodók legnépszerűbb gyártói
A népszerű gyártók közé tartozik a Body Attack, a MuscleTech és az Optimum Nutrition. Az MuscleTech szállítja a 2016-os díjazottat. Ez az Optimum Nutrition Serious Mass Gainer. Csokoládé ízű por formájában kapható. Alacsony zsírtartalmú, de édesítőszereket tartalmaz. A cukortartalom alacsony. A por könnyen oldódik vízben vagy tejben. A jóllakottság érzése nem túl hangsúlyos. Tehát sokat ihat belőle.
Az összehasonlítás nyertese a Muscletech Mass-Tech. Ez is por. Az íze megegyezik a tejcsokoládééval. A cukortartalom itt ugyanolyan alacsony. A por nagyon jól oldódik vízben vagy tejben.
Következtetés
Nem fontos, hogy mit nevezel nekik. Akár tejsavó-gyarapítóként, akár tömeggyarapodóként, akár bármi másként, a tömegépítésről szól. Jó dolog, de nem mindenkinek, mert azoknak szól, akik nem tudnak könnyen tömeget szerezni. Nem nagyon alkalmasak az átlagfogyasztó számára, ezért nem szabad őket egyetlen ételként fogyasztani. A súlygyarapodók csak a normál ételt egészítik ki. Ezért az étrend-kiegészítő neve.
Nem szabad elvinni, és akkor semmit sem csinálni. A megfelelő hatás eléréséhez megfelelő képzésre van szükség. Edzés után legalább egy rázást kell inni. Nem szabad megvásárolni az olcsó termékeket. Ezek túl könnyen felépítik a rossz tömeget, a zsírtömeget. Nem szabad túl sokat inni belőle. A teljes kalóriabevitelnek, a súlygyarapodásnak és az ételnek körülbelül 20% -kal kell meghaladnia a fogyasztást. Ha mindezt a szívére veszi, akkor a súlygyarapodók jó dolog. Ha ezt nem veszi figyelembe, Ön, mint felhasználó, nagyon gyorsan meghízik. Ki akarja ezt? Ennélfogva csak a megfelelő használhatja a megfelelő módon.