A legjobb tejsavó - Alex Levand - Sportedző; táplálás
Mi a legjobb tejsavó, és hol lehet beszerezni ?
Először is felajánlom neked, hogy mi a tejsavó: leegyszerűsítve: a tejsavó tejfehérje. Ez a joghurtok tetején található vékony átlátszó réteg, amely kémiailag porrá alakul.
MIÉRT A SAVÓ? ?
A tejsavó étrend-kiegészítő. A tejsavót használják kiegészíti a fehérjebevitelt. Ahhoz, hogy jól helyezkedhessen el, figyelembe kell vennie, hogy egy átlagos, hízni vágyó felnőttnek ennie kell 2g fehérje/testtömeg-kg. Ez azt jelenti, hogy ha 70 kg a súlya, akkor 140 g fehérjét kell fogyasztania étrendjében. Érdekes megjegyezni, hogy egy tojás átlagosan 6 g fehérjét tartalmaz.
Természetesen 140 g fehérjéhez jutva napi 20 tojást meghaladó mennyiséget fogyasztana, ha csak tojást fogyaszt. A gyakorlatban ez bonyolultnak bizonyul, és hosszú távon különösen nehéz lépést tartani vele, ezért sok sportoló tejsavóvá válik.
Ha Ön is étrend-kiegészítőket szeretne szedni, akkor most meg kell kérdeznie magától, hogy milyen típusú tejsavót vegyen be. Három fő típus létezik:
- A koncentrátum - 70-80% fehérje
Ezt a tejsavót a sportolók szeretik az ára, de a hatékonysága is. Néhány zsírt és szénhidrátot is tartalmaz.