A legjobb termék a dukani étrendhez - ajánlás 2020 novemberében
Ezt a weboldalt olvasók támogatják. Amikor egy terméket vásárol a webhelyünk linkjein keresztül, akkor kis társult jutalékot kaphatunk. Itt talál további információt rólunk.
Hogyan válasszunk jó terméket a Dukan étrendhez
Vásárlói útmutató
A Dukan-diéta a fogyás és az új súly megerősítése az egész életed során. Alapvetően fehérje alapú étrendről van szó (az első szakaszban), amelynek az az előnye, hogy nem korlátozza az étel mennyiségét vagy a kalóriák számát, amennyiben tiszteletben tartja az engedélyezett ételcsoportokat.
Ha érdekli ez a rendszer, biztosak vagyunk abban, hogy teljes körű tájékoztatást kaptál (diétás könyvekből vagy az internetről) a működéséről. Azonban, ha csak a dukani étrend érdekli, itt van a 4 fázis, amelyen keresztül fog menni a fogyáshoz:
Támadási szakasz: Ebben az időszakban csak fehérjét (húst, állati szerveket és tojásokat), teljesen sovány joghurtot, vizet és másfél evőkanál zabkorpát fogyaszt. Ennek a fázisnak az időtartama, amelyben különösen a vízvisszatartás miatt veszít el, az extra kilogrammok számától függően változik.
Hajózási szakasz: Ebben az időszakban váltogatja azokat a napokat, amikor kizárólag fehérjét fogyaszt, és azokat, amelyekben zöldségeket fogyaszt. A zabkorpa és a nagy mennyiségű víz továbbra is kötelező (és ez a diéta többi részében is érvényes lesz). Vannak már engedélyezett ételek (gyümölcsjoghurt), de kis mennyiségben.
Konszolidációs szakasz: ez 10 napig tart minden leadott kilogrammonként. A bármilyen mennyiségben megengedett fehérje és zöldség mellett egyéb szénhidrátokat (gyümölcsök, tészta, rizs, polenta, kuszkusz) vezetnek be, szigorúan körülhatárolt mennyiségben. Ettől az időponttól kezdve joga van ünnepi étkezéshez - hetente egyszer, bármit is szeretne.
Stabilizációs szakasz: életed hátralévő részében tart, hogy távol tartsd a felesleges kilókat. Egészséges étrendet, zabkorpát és sok vizet fogyaszt minden nap, testmozgást fog végezni (napi legalább 30 perc séta). A héten egy napon csak fehérjét fogyasztanak.
Bár meglehetősen korlátozó étrendről van szó, ez nem feltétlenül jelenti azt, hogy mindennap ugyanazt kell fogyasztania. Vannak olyan ételek is, amelyeket kifejezetten "kitaláltak" arra, hogy ízük szempontjából kissé megcsaljanak, anélkül, hogy rontanák a diéta hatékonyságát. Tudjuk, hogy kíváncsi vagy, "hol találok ételt a Dukan diétához?", Tehát adunk néhány lehetőséget a menüválasztás diverzifikálásához.