A legjobb természetes edzés előtti erősítők - Natura Force
Minden sportolónak lehetősége van arra, hogy természetes módon, a az edzés előtt, alatt vagy után szánt kiegészítők. Itt összpontosítunk az edzés előtt elfogyasztandó legjobb kiegészítőkre. Ezek természetes megoldások, amelyeket gyümölcsökből, növényekből és gyökerekből nyernek ki, és amelyek valódi edzés előtti fokozóként működnek. Ezek a kiegészítők ideálisak reggel bevenni, az edzés megkezdése előtt. Legalább harminc perccel az edzés előtt kell bevenni őket, és elősegítik a menetmenet javítását. Itt vannak a legjobb természetes boosterek !
Guarana
A guarana egy dél-amerikai cserjéből származó apró gyümölcs. Ami megkülönbözteti más gyümölcsöktől, az a guaranintartalma. Pontosabban a koffein, és igazi természetes emlékeztetőként hat a testünkön. A Guarana tehát egy edzés előtti étrend-kiegészítő, amelyet napi szinten kell előnyben részesíteni.
Guarana, mint természetes testerősítő
A guaranin jelenti a guarana legtöbb előnyét a testen, valamint a sportteljesítményen is. A guaranin a kicsi gyümölcsben jelenlévő koffeinmolekulák neve. Az edzés előtti kiegészítőként a guarana elősegíti az erőnlétet és a vitalitást: a koffein természetes módon fokozza kognitív és fizikai funkcióinkat (1). Hatása olyan, hogy a gyümölcsöt reggel kell enni, hogy ne zavarja az alvást! A guarana a test általános stimulátora.
Ma már ismert, hogy a guaranine képes megnövelni a kalóriakiadást, és ezért az azt fogyasztó emberek anyagcseréjét (2). Ez elősegíti a testben raktározott zsírvesztés előmozdítását, valamint a fogyásra vagy izomépítésre vágyók étrendi és fizikai erőfeszítéseinek optimalizálását (3). De ez még nem minden. Dél-Amerikában évezredek óta használják a guaranát az izomtömeg és az állóképesség növelésének hatékonysága miatt. Ez a gyümölcs javítja az elfogyasztók állóképességét, különösen, ha fehérjékben és jó zsírokban gazdag étrend kíséri. A guarana olyan gyümölcs, amelyet edzés előtti kiegészítőként is fel lehet venni. Vagy egy sportverseny előtt.
Ázsiai ginzeng
Az ázsiai ginzeng többféle hatású és felhasználású gyökér. Ez az egyik legnépszerűbb étrend-kiegészítő a sportban, és jó okkal. A ginzeng az edzés után a gyulladásos folyamatra, a megismerésre, valamint egészségünk számos más aspektusára hat. Ez az egyik legnépszerűbb természetes erősítő az edzés előtt.
Edzés előtt: miért válassza az ázsiai ginsenget ?
A ginzengről ismert, hogy adaptogén gyógynövény, amely javítja az azt fogyasztók fizikai teljesítményét (4). Ez az ázsiai gyökér gazdag aktív vegyületekben, amelyek erősítik az immunrendszert, és jelentős lendületet adnak a testnek. A hatóanyagai különösen a ginsenozidok és a triterpenoidok. Az előbbiek anabolikus és adaptogén tulajdonságokkal rendelkeznek. Az ázsiai ginzeng szénhidrátokat is tartalmaz, amelyek kulcsfontosságú szerepet játszanak a fizikai teljesítményben, különösen az edzés előtti lenyeléskor. Végül, ez a gyökér nyomelemeket, ásványi sókat és nagyon hasznos vitaminokat tartalmaz, amelyek segítik a testet erőfeszítéseiben.
A koreai ginzengről ismert, hogy jótékony hatással van a megismerésre és az agy rendszerére is. Ami valódi változást hozhat az edzésben. Lehetőség van ázsiai ginzeng alapú étrend-kiegészítők használatára is a gyulladás megelőzésére, és ezáltal az edzés utáni gyógyulás optimalizálására. Valóban, ez az ok többször is megmutatta hatékonyságát az erőkifejtéssel járó gyulladásokkal és az ebből eredő tünetekkel, például görcsökkel vagy fájdalmakkal szemben. Ez a hatás annak köszönhető, hogy az ázsiai gyökérben antioxidáns enzimek vannak (5). A ginzeng jelentős gyulladáscsökkentő és antioxidáns tulajdonságokkal rendelkezik.
Kávé vagy koffein
Mint mindannyian tudjuk, a kávébab tartalmaz egy világszerte ismert élénkítő és energizáló hatóanyagot: koffeint. És ez utóbbi miatt a kávé a világ egyik legjobb természetes edzés előtti erősítője. Vigyázzon, ne éljen vissza jótékony hatásával !
Kávét inni edzés előtt: a pozitív hatások
Átgondolt és ésszerű módon fogyasztva, a kávé igazi természetes lehet az edzés előtti emlékeztető. A kutatók már kimutatták, hogy ez az ital képes javítani a vérkeringést azokban az emberekben, akik fogyasztják. A véráramlás edzés közben akár 30% -kal is javítható, csak egy csésze kávéval. A jobb vérkeringés magában foglalja a tápanyagok és oxigén optimális szállítását az izmokba. Az edzés során a kávé pozitív hatással lehet az atlétikai teljesítményre.
Azt is tudjuk, hogy a kávé segíthet csökkenteni az izomfájdalmat, valamint az észlelésünket. Az edzés előtti kávéfogyasztás tehát jó módszer lehet a korlátok túllépésére és az egyes fizikai erőfeszítések optimalizálására. A kávé bizonyítottan ugyanolyan hatékony az izmok védelmében, valamint a kognitív funkciók támogatásában. Kiemelhetjük továbbá a koffein kulcsszerepét a glikogén tárolásában. A szénhidrátokkal fogyasztott kávé segít az izom-glikogén raktározásában a nagy intenzitású edzés előtti négy órában. Ez az energiatárolás nem csak javítja a testgyógyulást a testmozgás után, hanem az izmokat is terjedelmesebbé teszi. Természetesen a kávé túlzott fogyasztása nem jó ötlet. Ideális esetben a testtömeg-kilogrammonként nem haladhatja meg a 6 milligramm koffeint.