A legjobb testmozgást nyújtó testmozgás, amely segít a fogyásban - Fogyókúra; Karbantartás
Ha úgy döntött, hogy megszabadul a hasi zsírtól és megerősíti a hátizmokat, akkor ezt a módszert Toshiki Fukutsudzi japán orvos javasolta. Az orvos azt állítja, hogy ha egy hónapig követi az általa javasolt lépéseket, akkor észreveszi a saját bőrére gyakorolt hatásokat.
Mi az a gyakorlat, amely segít a fogyásban és az egész test újjáélesztésében:
1. Tekerjen egy közepes törülközőt, hogy 10 centiméter vastag és elegendően hosszú henger legyen az ágyéki terület jól megtartásához.
Alakjának megőrzéséhez húrral kötik össze.
2. Üljön le egy sima, kemény felületre, például a padlóra, a padlón fekvő matracra vagy egy masszázsasztalra.
3. Helyezze a feltekert törülközőt a hát alá az ágyéki részbe, hogy jól érezze magát.
4. A lábak a csípőnél vannak egymástól, de nagyon vigyázzon, mert a lábujjaknak össze kell kapcsolódniuk a gyakorlat során.
5. A karok a fej fölött, a fülek mellett nyúlnak ki, a tenyérrel lefelé támaszkodva, de a kis ujjakkal összeillesztve.
6. Tartsa ezt a testtartást öt percig.
Ha kezdetben nem tartja meg a testtartást öt percig, kezdje napi 2-3 perccel. Ezután fokozatosan növelje az időt, amíg öt percig sikerül ebben a helyzetben maradnia.
Fotóhitel: www.beextrahealthynow.com
Ha tetszett ez a cikk, várjuk Önt a Facebook-oldalunkon!