A legjobb tippek egy jó reggelihez az iskola előtt Laurence Pernoud
A reggeli a nap egyik legfontosabb időpontja, és nem szabad figyelmen kívül hagyni. Összegyűjtöttük a legjobb tanácsokat, amellyel gyermeke reggelijét minél jobban elkészítheti iskola előtt. Az egyensúly, az íz és a változatosság a sikeres családi reggeli kulcsa. És a legjobb mód a jobb lábon való indulásra.
Kiegyensúlyozott reggeli: a gyermek jólétéhez elengedhetetlen étkezés
Reggelente egy jó reggeli elfogyasztása lehetővé teszi egy bizonyos fenntartását kiegyensúlyozott étrend. A táplálkozási szakemberek szerint ez a reggeli étkezés az A napi táplálkozási szükségletek 20-25% -a. A kiegyensúlyozott reggeli elegendő energiát ad a gyermeknek, hogy ne fáradjon és tudjon koncentrálj osztályban. Ez is segít elkerülni a nassolást vagy a túlsúlyt 3-6 éves gyermekeknél.
Fontos, hogy a szülők jól legyenek a menüt az életkornak megfelelően alakítsa a gyermek. Egy 6 éves gyereknek nincs ugyanolyan energiaigénye, mint egy 3 évesnek.
Végül az étkezés egyensúlya lehetővé teheti a gyermek számárajó étkezési szokásokat szerezzen már kicsi kortól, hogy később képes lesz szaporodni, amikor elkészíti a saját reggelijét.
A tökéletes reggeli megvan ?
Nem, nincs tökéletes reggeli. A kiegyensúlyozott reggeli esetében azonban táplálkozási szabályokat kell betartani, amely elegendő energiát biztosít gyermekének egész reggelre:
Alkalmasabb:
Alkalmi, mert gyakran túl zsírosak vagy túl édesek:
- Fehérjék: Tojás (sült, omlett vagy főtt) és/vagy egy szelet sonka. A sós reggelik lehetővé teszik variálják az ízlést a gyermek hetében.
- Sütemények: Brossok, kekszek, sütemények ... Kerülje a szupermarketekből származó "reggeli" sütiket, valamint a sok gabonafélét túl édes. Válasszon süteményt, palacsintát vagy gofrit házi. Kényeztesse magát ezen hétvégén !
Reggeli, ideális egy pillanat megosztásához a családdal
Lehetővé teszi összejönni reggel és szánjon rá időt a napi stressz előtt. Ez azonban nem mindig nyilvánvaló. Reggel gyakran ez a verseny! itt van néhány tippek a szervezéshez és kényeztesse magát néhány perccel a családdal: