A legjobb trükkök a fogyáshoz - 50PLUS
Miért boldogít az egészséges táplálkozás (Image Ella Ollson on Unsplash)
A kérdésre nem lehet egyértelműen válaszolni. Valójában vannak olyan fogalmak, amelyek fogyást ígérnek fogyókúra, böjt vagy kalóriaszámlálás nélkül. Valójában minden étrend és fogyókúra koncepció másként működik különböző embereknél.
Meggyőződésünk azonban, hogy csak az étrend és az életmód állandó változása vezethet fenntartható fogyáshoz. Erre tényleg nem kell éhezni.
Miért csak egy étrend-változás vezet tartós sikerhez
Az emberi test úgy van megtervezve, hogy amikor jók az idők, vészhelyzetet képez zsírtartalékok formájában az állítólag rossz időkre. De már nem is ismerjük a rossz időket.
Ehelyett, legalábbis ebben az országban, a különféle élelmiszerek állandó rendelkezésre állásának idejét éljük, és az elhízás problémává vált a lakosság nem elhanyagolható része számára. Sokan ezt diétával próbálják ellensúlyozni.
Legtöbbször azért megy rosszul, mert a diéta vége után azonnal beindul a rettegett jojó-hatás, és a végeredmény nagyobb súlyú, mint korábban. A súlyproblémákkal küzdő emberek többsége egyszerűen helytelen étrendet fogyaszt, bár lehet, hogy nem eszik annyit.
A túlsúly legfőbb okai:
- túl sok kalória bevitel
- helytelen ételek, például ipari ételek és gyorsételek
- Túl kevés a mozgás
Miért ehetik egyesek azt, amit csak akarnak?
Úgy tűnik, néhány ember képes azt enni, amit akar. De valójában így van. Az észak-németországi kutatók évek óta tanulmányozták, és arra a következtetésre jutottak, hogy a karcsú emberek egyszerűen nem esznek többet, mint amennyire a testnek szüksége van.
Ebből kidolgoztak egy koncepciót, amely szerint mindenkinek csak a karcsú önmagát kell aktiválnia ahhoz, hogy valóban fogyjon. Kétséges azonban, hogy ez valóban működik-e.
Miért boldogít az egészséges táplálkozás?
Jobb, ha étkezési tervét egészséges ételekre váltja, és ez talán könnyebb, mint gondolta, mert az egészséges táplálkozás nem jelenti automatikusan a lemondást. Az egészséges ételek frissek és ízletesek.
A fenntartható mezőgazdaságból származik, ezért jót tesz az ökológiai lelkiismeretnek is. A hús és a hal például természetesen ennek megfelelően drágább, de ezeknek az ételeknek ritkábban kell szerepelniük az étlapon, és ezért valami különlegesnek kell maradniuk.
Azok, akik egészségesen étkeznek, egyszerűen jobban érzik magukat, és azok, akik sokat mozognak a friss levegőn, egyszerűen elégedettebbé, kiegyensúlyozottabbá és ezért boldogabbá válnak.
Az egészséges ételek
- biogazdálkodásból származó friss gyümölcs és zöldség
- Teljes kiőrlésű termékek (rizs, kenyér, tészta)
- Hüvelyesek, különösen lencse
- Tenger gyümölcsei, valamint sovány és olajos halak
- biogazdálkodásból származó sovány hús
- Származási pecséttel ellátott tejtermékek
Amint láthatja, az egészséges táplálkozáshoz szinte semmi sincs nélkül. Azonban sok egészségtelen cukrot kerülni kell (figyelem: a gyümölcs cukrot is tartalmaz, ezért mértékkel kell fogyasztani.)
Az iparilag előállított élelmiszerek, amelyek szinte mindig tartalmaznak cukrot, egészségtelen zsírokat és mesterséges adalékanyagokat, nagyon veszélyesek. Ehelyett főzzön magának, és használjon kiváló minőségű olajokat.
Hogyan tudja motiválni magát?
A saját étel elkészítése nagyszerű motiváció. Tervezzen ötletes ételeket és tágítsa látókörét. A parkban és az erdőben tett séták során csodálatos vadon termő gyógynövényeket gyűjthet, például halott csalán, gundermann és fokhagyma rakétát, és felhasználhatja őket finomítani az ételeket.
A vadon termő gyógynövények világa rendkívül összetett. Gyakorlatilag soha nem hagyja abba a tanulást, és a gyógynövények is egészségesek. Ezzel a gyönyörű hobbival a szabadban végzett testmozgás ingyenes, inspirációt találhat például az interneten. Azoknak, akik egészségesen étkeznek, nincs szükségük diétára. Az időnkénti böjt hébe-hóba azonban hasznos lehet.