A legjobb turmixok a lapos hashoz EAT SMARTER

legjobb

Öt turmix recept a lapos hashoz: Nagyszerű frissítés edzés után, vagy egy kis snack. Próbálja ki alkotásainkat, és örömmel fokozza anyagcseréjét!

Tartalomjegyzék

  1. Smith nagyi turmix
  2. Spenót turmix joghurttal
  3. Szilvás turmix fahéjjal
  4. Uborka turmix íróval
  5. Vízitorma és uborka turmix

Ki ne álmodna szilárd és lapos hasról? A rendszeres testmozgás a legfontosabb tényező az álomcél eléréséhez. De a megfelelő ételek elősegítik az anyagcserét és serkentik a zsírégetést. Az erőteljes ételek különösen jól kombinálhatók egy zöld turmixban. Öt turmix receptet állítottunk össze a lapos hashoz. A hűvös, krémes turmixok nemcsak nagyszerű ízűek, hanem támogathatják edzésének hatását is. Próbáld ki!

1. Smith granny turmix

Ez a fűszeres és fűszeres turmix extra adag gyömbért tartalmaz. Ez az abszolút szuperétel két nagyon pozitív tulajdonsággal rendelkezik a test számára. Egyrészt a gyömbér sok antioxidánst tartalmaz. Ezek megakadályozzák a sejtek pusztulását a testben, ami akár olyan betegségeket is megelőzhet, mint a rák.

Ebben az összefüggésben a gyömbér sokkal fontosabb tulajdonsága: Serkenti az anyagcserét és a keringést!

Hozzávalók 4 pohárhoz:

  • 40 g gyömbér
  • 4 kivi
  • 150g uborka
  • 2 Granny Smith alma
  • 5-6 mentalevél
  • 250 ml tiszta almalé
  • Zúzott jég vagy jégkockák

Készítmény:

Mosson meg minden gyümölcsöt, beleértve az uborkát is, és vágja apróra, hámozza meg és reszelje le a gyömbért. Ezután tegyen mindent az almalével a facsaróba, és adjon hozzá jeget.

2. Spenót turmix joghurttal

Popeye már tudta, hogy a spenót erőssé tesz! El kell ismerni, hogy a spenótkonzoloktól nem nő izmok, de a spenót abszolút vékony étel! Ha 100 gramm spenótot eszel, csak 15 kalóriát fogyasztasz. A spenót kiváló folsavforrás is, így támogatja a fehérje és zsír anyagcserét. Akár nyersen salátaként, akár gyümölcsös turmixunkban - a spenót tökéletes zöldség mindazoknak, akik fogyni akarnak.

Hozzávalók (4 darab 300 ml-es pohárhoz):

  • 250 g baba spenót
  • 4 szár kakukkfű
  • 400 g joghurt (1,5% zsír)
  • 20 g szárított paradicsom
  • 300 ml tej (1,5% zsír)
  • só
  • Cayenne-i bors
  • 1 csipet cukor
  • 1 spricc citromlé
  • 1 marék jégkocka

Előkészítési lépések:

  1. A spenótot mossuk meg, szárítsuk meg és nagyjából aprítsuk fel. Mossa meg a kakukkfüvet, rázza szárazra és szedje le a leveleket.
  2. Tegye a spenótot, a joghurtot, a paradicsomot, a jégkockákat és a kakukkfüvet turmixgépbe, és pürésítse, fokozatosan hozzáadva a tejet.
  3. Fűszerezzük az italt sóval, cayenne borssal, egy csipet cukorral és citromlével, és 4 pohárban tálaljuk.

3. Szilvás turmix fahéjjal

Ebben az alacsony zsírtartalmú turmixban több szuperélelmiszer működik együtt a zsírégetés serkentésére. A szárított szilva támogatja az egészséges bélműködést és megakadályozza a székrekedést. Ezenkívül a fahéj segít alacsony szinten tartani a vércukorszintet. Biztosítja, hogy a test kevesebb zsírt tudjon tárolni, és így kevesebb vágy lép fel.

Hozzávalók 1 adaghoz:

  • 2 szárított szilva
  • 100 ml túró (1,5% zsír)
  • 1 teáskanál fahéj, ha szükséges, még több)
  • 100 ml ásványvíz (jéghideg)
  • folyékony édesítőszer tetszés szerint
  • 1 kis rúd fahéj
  • Továbbá: jégkockák

Előkészítési lépések

  1. Az aszalt szilvát felezzük, kövezzük le és nagyjából aprítsuk fel.
  2. Keverjük össze savanyított tejjel és őrölt fahéjjal turmixgépben vagy kézi turmixgépben habosra. Ízesítsük ízlés szerint édesítőszerrel. Öntsük jégkockákkal ellátott pohárba, adjunk hozzá ásványvizet és díszítsük a fahéjrúddal.

4. Uborka turmix íróval

Ebben az egészséges turmixban az író és a citrom kombinációja fokozza a zsírégetést. Az író nemcsak hihetetlenül krémesíti ezt a finom turmixot, hanem lényegesen kevesebb kalóriát is tartalmaz, mint a normál tej. Ezenkívül vastagabb és ezért telítettebb.

Az író egyébként olyan értékes tápanyagok forrása, mint a kalcium, a B2, B5 és B12 vitamin. Ugyanakkor a citromlében lévő C-vitamin részt vesz a noradrenalin hormon termelésében. Ez a hormon felelős a zsír eltávolításáért a sejtekből. Élvezze hát ezt a krémes kísértést bűnös lelkiismeret nélkül!

Hozzávalók két adaghoz:

  • 1 uborka
  • 1 csomó kapor
  • 2 ág menta
  • 400 ml író
  • 50 g joghurt (0,1% zsír)
  • 4 jégkocka
  • só
  • Citromlé
  • Tabasco

Előkészítési lépések:

  1. Tépje le a menta leveleket.
  2. Mossuk meg az uborkát, vágjunk néhány vékony szeletet a körethez, a többit megpucoljuk és meghámozzuk, hosszában kettévágjuk, és egy kanállal kikaparjuk a köveket. nagyjából kocka. Mossuk meg a kaprot és a mentát, szárítsuk meg, és díszítsünk néhány mentalevelet.
  3. Keverje össze az uborkát mentával, kaporral, íróval, jégkockákkal és natúr joghurttal, ízesítse sóval, citromlével és Tabascóval. Helyezze az uborkaszeleteket a kebabnyársra, és öntse a poharakba. Tálaljuk mentával díszítve.

5. Vízitorma és uborka turmix

Ebben a turmixban minden megtalálható: a vízitorma nemcsak bizonyos fűszerességet kölcsönöz neki, hanem testét is lendületbe hozza. Az élénkzöld levelekben található mustárolajok serkentik az emésztést és lendületet adnak az anyagcserének. Az uborka friss ízt ad a szuper italnak. Próbálkozzon a vízitorma rázásával edzés után - imádni fogja!