Elkerülni! Hat étel, amely puffadást okoz

Fotó: Gulliver/Getty Images

Keresztesvirágú zöldségek. A brokkoli, a karfiol és a káposzta puffadást és puffadást okozhat - figyelmeztet Dr. Marilyn Glenville. "Néhány embernél az enzimek alacsony száma miatt ezek a zöldségek nem teljesen emészthetők. Amint az étel eljut a vastagbélbe, a baktériumok gázokat és puffadást okozhatnak, megpróbálva lebontani ”- magyarázza a dietetikus a Daily Mail idézetével.

Bogyók. A borsó, a lencse és a bab, bár számos egészségügyi előnnyel jár, puffadást okozhat. És ez azért van, mert ezek az ételek fitinsavat tartalmaznak. Ennek a kockázatnak a csökkentése érdekében hagyja őket egy éjszakán át hideg vízben, citromlével és ecettel.

Gumi. A rágógumi serkenti a nyál szekrécióját, és ezzel együtt több levegőt nyel. Emésztési rendellenességeket okozó mesterséges édesítőszereket is tartalmaz.

A só. Ez elősegíti a vízvisszatartást, figyelmeztet a táplálkozási szakemberek, ettől dagadtnak tűnik.

Alkoholmentes italok. Még a diétásak is puffadást okozhatnak. Cserélje ki őket vízzel, amelyet citrom vagy uborka szeletekkel kombinálhat. A menta tea szintén hozzájárulhat a puffadás érzésének csökkentéséhez.

tejtermék. Néhány ember nem termel elegendő enzimet a laktóz lebontásához. Ebben az esetben erjed és fájdalmat, gázt és puffadást okoz.

---