A legjobb vitaminok a száraz bőr kezelésére
A bőr, testünk legnagyobb szerve, segít megvédeni a szerveket a mérgező anyagoktól és betegségektől. A száraz bőr számos tényező következménye lehet, beleértve a nem megfelelő higiéniát, genetikai tényezőket és a napsugárzást. Az életmódbeli szokások mellett, mint például a megfelelő higiénia és a dohányzás elkerülése, különféle tápanyagok léteznek, amelyek támogatják a bőr egészségét és csökkentik annak kiszáradását.
Melyek a legjobb vitaminok a száraz bőr kezelésére?
A GLA vagy gamma-linolénsavak esszenciális zsírsavak, amelyek elősegítik a test prosztaglandinszerű anyagok előállítását, amelyek támogatják a test számtalan funkcióját. Az Oregoni Állami Egyetem Linus Pauling Intézete szerint a GLA-k hasznos tápanyagok a rugalmas bőr számára. Gla nyerhető uborkaolajból, kukoricaolajból és feketeribizliolajból.
Hal olaj olyan omega 3 zsírsavakat tartalmaz, amelyek ismertek arról, hogy képesek csökkenteni a gyulladásokat, és támogatják a szív- és érrendszeri egészséget és az agy működését. A halolaj fogyasztása segít a kiszáradt bőr megnyugtatásában is. Megfelelő mennyiségű omega-3 zsírsavat lehet elérni zsíros halak, például vadlazac, tonhal, hering vagy szardínia fogyasztásával, amelyet hetente legalább kétszer fogyasztanak, vagy halolajon alapuló étrend-kiegészítők. Azok az emberek, akik nem fogyaszthatnak halolajat, a lenmag, a lenmagolaj, a diófélék, a dióolaj és a repceolaj fogyasztásával kaphatják meg előnyeit. Omega 3 zsírsavakon és növényi forrásokon alapuló kiegészítők állnak rendelkezésre.
Ez egy vízben oldódó tápanyag, amely támogatja az enzimek termelését, az anyagcserét és az oxigént szállítja a testen keresztül. A B6-vitamin elegendő bevitele szintén segít megelőzni a bőrbetegségek kialakulását. A B6-vitamin értékes élelmiszer-forrásai a bőrburgonya, a banán, a csirkemell, a napraforgómag és az ezekből készített olaj és még sok más.