A legjobb zsírölők
A legfontosabb pontok az álomfigura felé vezető úton.
Teljesen természetes
Ha napi két liter vizet iszik, az energiafelhasználás 100 kalóriával nő.
Fehér helyett piros
Kérsz egy pohár bort? Akkor inkább a vörösbort! Mivel a fehérbor növeli az étvágyat. Alapvetően: csökkentse az alkoholt, mert gátolja a zsírégetést.
Repedj meg
A dió jobb, mint az édesség. De túl sok kalóriabomba is. Tipp: feltörd magad. Fogyasztható dió gyorsan repül a szájba.
A megfelelő pillanatban
Édességek fogyasztása közvetlenül egy főétkezés után, nem pedig közben. Ennek eredményeként nincs olyan inzulin rohanás, amely elősegítené a sóvárgást.
C-vitamin zsírégető
Aki kudarcot vallott, ugyanazon a napon nyúljon a citrusfélékhez. Magas C-vitamin-tartalmuk elősegíti az anyagcserét.
Tiszta zöldség
A vaj és a mártások a zöldségeket zsírcsapdákká változtatják. Jobban megsütjük a zöldségeket egy tapadásmentes serpenyőben olajjal. Adjunk hozzá néhány mandulaszeletet.
Köretcsapda
A krokett és a sült krumpli az osztrákok kedvenc körete. El a kezekkel. Ehelyett élvezze a zöldségeket.
Egyél reggelit, mint egy király
Ha reggel elhagyja a házat reggeli nélkül, akkor az energiamérlege megszűnik. A következő ételeket átlagosan 10 százalékkal többet eszik. Ha ezt csinálnád minden nap, akkor 10 kilóval többet kapnál egy év alatt.
Töltse ki megfelelően
Az ételek választása a reggelinél is fontos: 1 kifli lekvárral 430 kalóriát tartalmaz, teljes kiőrlésű tekercs krémsajttal és zöldséggel csak 200 kalória.
Vacsora lemondása
Ne egyél semmit hetente háromszor 16 órától. Ez serkenti az anyagcserét, és a test éjszaka lebontja a zsírt.
Gyógynövények só helyett
A fűszerezéshez só helyett használjon gyógynövényeket. A gyógynövények stimulálják az anyagcserét.
koffein
Növeli a zsírégetést. De kérjük, igyon eszpresszót, és ne kávézót. Mivel egy eszpresszó csak 2 kalóriát tartalmaz 100 milliliterenként. A Café Latte 26 kalória 100 milliliterenként.
fahéj
Hasonló hatása van, mint az inzulin, és támogatja az agy jóllakottságát.
gyömbér
Illóolajaival felmelegíti a testet, és ezáltal megöli a kalóriákat.
Sült csirke helyett grillezett csirke
Ez a trükk több mint 800 kalóriát spórol meg. A fél sült csirke 1334 kalóriát tartalmaz. Alternatív megoldás: A fél grillezett csirkében 546 kalória van.
Kevés kenyér
Hizlaló étel a kenyér. Csökkentse étrendjéből a kenyér, a kifli stb.
Teljes kiőrlésű liszt fehér liszt helyett
Nem számít, hogy szeretsz-e tésztát, rizst vagy kenyeret. Általános szabály: inkább a teljes kiőrlésű termékeket részesítse előnyben.
fehérje
Csökkentse a szénhidrátokat, mert ezek meghíznak. A fehérje fokozza a zsírégetést és felépíti az izmokat.
Hal sütés helyett
Ez a változás adagonként akár 300 kalóriát spórol meg.
chili
Az általános szabály: egyél fűszeres ételeket, ez teljes sebességgel elindítja az égést.
Egészséges zsírok
A főzés során ne növényi, hanem egészségtelen állati zsírokat használjon.
burgonya
Számos arca van: 100 g chips 540 kalória, 100 g dzseki burgonya csak 70 kalóriát tartalmaz.
Egyél az olasznál
Tejszínes tészta helyett inkább grillezett halat, saltimboccát vagy zöldséges citromos szeletet részesítsen előnyben.
Egyél japánul
Ebben a konyhában nincs kalóriabomba. A Sushi & Co.-nál ehetsz kiadós.
Kínai vendéglő
Távol tartsa magát az indulóktól, a főételek elég jól telnek. És kacsa helyett csirkét rendeljen.
Áfonyavíz
Hígítson 1/4 liter áfonyalevet vízzel. Ez elhízik a sejtekből.
Pocakos módon csoda joghurt
Naponta háromszor 150 gramm fölözött joghurt elfogyasztása 81 százalékkal több hasi zsírt okoz.
Pattogatott kukorica chips helyett
Ha harapnivalót szeretne, akkor inkább a pattogatott kukoricát és a Solettit részesítse előnyben. Egy csomag tejfölös chips lenyűgöző 1060 kalóriát tartalmaz.
lenmag
Fontos az étrendben: egyél sok rostot, például lenmagot. Teltek és kevés kalóriát tartalmaznak.
édeskömény
A salátában felszeletelt édeskömény fokozza a karcsúsító hatást. A rost megköti a zsírt, és megakadályozza, hogy kitöltse a sejteket.
ananász
A papaya, a kivi és a dinnye, a trópusi gyümölcs gyakorlatilag zsírmentes és nagyon gazdag enzimekben. Ezek az anyagok elősegítik a fehérje emésztését.
Ürítse ki a hűtőszekrényt
A diéta megkezdése előtt távolítsa el az összes kalóriabombát a jégkamrából, és hagyjon helyet a könnyű összetevőknek.
30 perc testmozgás naponta
Nem számít, hogy séta vagy jóga. A testmozgást következetesen be kell építenie a mindennapokba. Ez növeli az alapfogyasztást.
A stressz hízik
A felesleges stressz növeli az adrenalin felszabadulását. Következmény: A zsírégetés blokkolva van.
Gyakoroljon vacsora után
Az anyagcsere fokozásához vacsora után az orvosi szakemberek 20 perces sétát javasolnak.
Zöld tea
Az ázsiaiak karcsú titka. A zöld tea aktiválja a zsíranyagcserét.
izmokat építeni
Fontos: Fogyás közben mindig edezze az izmait. Mivel az izmok csökkentik a testzsírt és fokozzák a zsírégetést.
vanília
A vanília íze megfékezi a csokoládééhséget.
keserű csokoládé
Ha azt szeretné, hogy édes legyen, menjen étcsokoládéért. Kevesebb kakaótartalma van, ezért kevesebb kalóriát tartalmaz.
Ne egyen, miközben telefonon beszél
Szánjon időt az evésre. Soha ne egyél telefonon vagy a tévé előtt.
Gőzölgés
Gőzölje meg vagy párolja az edényeket. A pörkölés kevésbé egészséges, és az ételek kalóriában is gazdagabbak.
Természetes szelet panír helyett
Ez adagonként 9 g zsírt takarít meg.
Félzsíros vaj vaj helyett
Ez 60% zsírt takarít meg.
Alacsony zsírtartalmú tej
Napi 0,25 literrel 3 kiló zsírt takaríthat meg évente.