A legkalórikusabb alkoholok!

alkoholok

1. Krémek (fekete ribizli, ibolya, málna)

Az alkoholfogyasztás veszélyes az egészségre !

  1. Omega 3-ban, magnéziumban és káliumban gazdag, elősegítik a jó szív- és érrendszeri egészséget
  2. Rostokban gazdag, megkönnyítik az átutazást
  3. Legyen kielégítő erénye
  4. Gazdag triptofánban, amely elősegíti az alvást
  5. Segítsen jobban asszimilálni a fehérjéket a testben

1. Tonizálja a testet

2. 30% -kal csökkenti a lábak által támasztott súlyt

3. Elősegíti a tüdő amplitúdóját és oxigénellátását

4. A botok rezgéseket okoznak, amelyek hasznosak a csontok megerősítésében

5. Mind az állóképességet, mind az izomépítést végzi

1. Az osteoporosis elleni küzdelem

2. Növeli a jólét érzését

3. Javítja az alvást és csökkenti az álmatlanságot

4. Véd a stroke és a szívroham ellen

5. Csökkenti az osteoarthritis negatív következményeit

1. Napszemüveg

2. Sapka vagy kalap

3. Fényvédő krém

4. Anti UV póló gyerekeknek

5. Víz, hogy hidratált maradjon

1. Szerezzen napi 30 perc fizikai aktivitást.

2. Fogyasszon minden nap legalább 1 házi ételt helyi és szezonális termékekkel.

3. Lefekvés előtt válassza le a képernyőket.

4. Tegyen egy szabadtéri utazást hetente családjával vagy barátaival.

5. Tanulja meg, hogyan lehet csökkenteni a hulladékot és különösen a műanyag használatát.

1. Ülő helyzet az ülés hátulján, egyenes háttal, hogy megvédje a gerincét és a hát alsó részét.

2. A lábak a földön laposak.

3. Nézze meg a képernyő felső szélét.

4. Nyugodt vállak.

5. Könyök hajlított 90 °/100 °.

1. Számítok a téli időre való áttérésre.

2. A nyugodt alvási éjszakákat népszerűsítem.

3. Fogadok a fényterápiára.

4. Azért sportolok, hogy formában maradjak és fenntartsam energiámat.

5. Ebéd után, ha szükséges, megcsinálom a 20 perces mikropihentetést, hogy jól induljak.

1. Fogadjon rostokban és vitaminokban gazdag könnyű ételekre.

2. Maradjon hidratált egész nap, fogyasszon gyógyteakat vagy gyömbérből, zsályából stb. Készített infúziókat, amelyek elősegítik az emésztést.

3. Lezárja az alkoholt.

5. Legyen jól, és találjon pihentető alvást azáltal, hogy rendszeresen lefekszik.

1. A rendszeres testmozgás fokozza az immunrendszert és csökkenti a betegségek kockázatát (40% -kal csökkenti a megfázás valószínűségét).

2. A fizikai aktivitás rendszeres gyakorlása növeli a mély lassú alvás (= rekuperatív alvás) időtartamát.