A legnagyobb diétás hibák
A legnagyobb hiba a súlycsökkenésnél a kezdetektől fogva: Ha keveset eszünk, karcsúvá válik. De éppen ellenkezőleg! A szélsőséges éhezési étrend nem a vágyott alakot hozza, hanem a csípőn lévő plusz kilókat. A fogyással kapcsolatban sok mítosz él, amely hízik, nem pedig karcsú .
Nem mindenki túlsúlyos, aki azt hiszi, hogy kövér
Csak meg kell fordulnia a következő divatmagazinhoz: mosódeszka has és ultravékony szupermodellek, ameddig a szem ellát. Sokan azt hiszik, hogy túl kövérek, amikor meglátják őket. De valójában ez a helyzet? Az, hogy túlsúlyos-e vagy sem, a testtömeg-indexedtől vagy röviden a BMI-től függ. Ennek megismeréséhez egyszerűen ossza meg testtömegét (kilogrammban) a testmagasság négyzetével (méterben). Csak akkor van túlsúlyos, ha a BMI értéke 25 és 30 között van. 28 és 30 közötti értékek közül az egészsége van veszélyben.
Ha sok helyes dolgot eszik, karcsúvá válik
Az FDH-t (enni a felét) régóta a fogyás leghatékonyabb módjának tekintik. De most már tudjuk, hogy ez a módszer hosszú távon haszontalan. Az éhezők már az elején elveszítenek néhány kilót, de amikor újra normálisan kezdenek enni, a kilók ismét felszaporodnak. A belső hang FDD-t kér (egyél kettőt). A test megpróbálja visszavenni a tőle visszatartottakat, és még ennél is többet. Az egyik a jo-jo hatásról is beszél. És egy másik jelenség megfigyelhető azoknál az embereknél, akik éhező étrendet folytatnak: a szervezet alkalmazkodik azáltal, hogy csökkenti az energiafelhasználását és kevesebb kalóriát éget el. Ez a "megtakarítási mód" a diéta befejezése után is folytatódik. A testnek egyszerűen kevesebb energiára van szüksége a mindennapi feladatok ellátásához. Amit nem lehet elégetni, lepedékként rakódik le. Sokan négy-hat héttel többet mérnek egy fogyókúra után, mint azt megelőzően, hogy karcsúbbak lettek volna.
A tiltások ártanak
Általában nem szabad megtiltani magának az édességeket. Minél radikálisabb a lemondás, annál nagyobb a finomság utáni vágy. Ezért hébe-hóba valami édességgel kedveskedhet. Azokhoz a kis éhségérzetekhez, amelyek közte vannak, alacsony zsírtartalmú édességeket, például orosz kenyeret vagy gyümölcsöt kell a házban .
Nem hiba: az étkezési szokások megváltoztatása a leghatékonyabb
Gyorsan el kell felejtenie a diéták vágását, ha maradni akar, vagy végleg karcsúvá akar válni. A legjobb, ha hosszú távon megváltoztatja az étrendet. És érdemes kritikusan megközelíteni az olyan ételeket, mint a zsír és az alkohol. Akkor nem számít, ha hébe-hóba legyengülsz .