A legnagyobb kalóriafogyasztású nyári sportok ELLE
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Nyár, nap, friss levegő! A szép napok meghívják Önt, hogy hagyjon fülledt fitnesztermet maga után, és ehelyett kocogjon a parkban, kerékpározzon a napsütésben vagy ugorjon be a tóba. És ami a legjobb: Mivel a nyári sportok a friss levegőn általában szórakoztatóbbak, mint a futópadon való kocogás a helyszínen, emellett meghatározott izmokat és úgymond sík középpontot is biztosít. Felfedjük, melyik edzés égeti el a legtöbb kalóriát, és optimálisan támogatja az álomfigurát.
Ezek a nyári sportok égetik el a legtöbb kalóriát (átlagosan 30 percenként)
vonalon belüli gördeszkázás
Meglepetés! Még ha szórakozásra is gondolunk, nem pedig egy igazi edzésre, amikor a görkorcsolyára gondolunk - a görkorcsolya optimálisan edzi a fenék- és lábizmokat, és koncentráltan és gyorsan korcsolyázva fél óránként átlagosan 400 kalóriát éget el. Akik könnyebben veszik, körülbelül egy óra alatt el tudják érni ezt a forgalmat.
kocogni
Akár a parkon keresztül, akár nyaralás közben a tengerparti sétányon - fél órás kocogás könnyen beépíthető a mindennapi életbe. A futási ütemtől függően átlagosan 385 kalóriát éget el. Azok, akik gyorsabban futnak vagy rövid sprinteket építenek be, növelhetik az értékesítést és fokozhatják a zsírégetést. Tippünk: a legjobb, ha kora reggel vagy este futunk, amikor a hő elviselhető.
úszás
A hűvös vízbe való beugrás nemcsak csodálatos felüdülés, hanem a kilók leadása is, mert az úszás a végső kalóriaégető. Ahelyett, hogy csak fröcskölne, érdemes az Ön által választott stílusban rendesen úszni, a mellúszás biztosítja a legnagyobb kalóriabevitelt. Egy átlagosan 70 kilogrammos nő fél órán át több mint 350 kalóriát égethet el - legalább két gombóc jeget leolvaszthat a bordáiról. Extra tipp: Az edzés még hatékonyabb, ha hideg a víz.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket