A legnagyobb mítoszok az időszakos böjtölésről - a szuper étrendem
Üdvözöljük a szuper diétámban! Ha új vagy itt, érdemes elolvasni a Fogyás módszere szakaszos böjtöléssel című könyvemet. Kattintson ide a könyv ingyenes letöltéséhez! 🙂
Üdvözöljük a szuper diétámban! Mivel itt nem először jársz, érdemes elolvasnod a „Fogyás módszere szakaszos böjtöléssel” című könyvemet. Kattintson ide a könyv ingyenes letöltéséhez! 🙂
Különösen érdekesnek tartom ezt a témát, mert a szakaszos böjtben sok mítosz létezik. Mítoszok, amelyek félelmetesek és megakadályozzák a cselekvést. Bár ez egy olyan gyakorlati eszköz az egészségünk számára.
Meg fogok küzdeni 4 nagy mítoszt a böjtről és a szakaszos böjtről.
Az első, és nem utolsósorban kevesebb étkezés a nap folyamán. Gyengévé és tehetetlenné tesz minket. Hogy nehéz, ha nem is lehetetlen biztosítani a napi napot. Ez egy mítosz, és bebizonyítom neked.
Egy második mítosz, hogy nincs elegendő energiám a napra, ha kihagyok egy étkezést, vagy ha nem eszem rendszeresen.
Harmadik mítosz: nem fogyhat le, és akkor ehet, amit csak akar. Nos, ha mégis, én vagyok a bizonyíték, mivel 3 hónap alatt már lefogytam 10,6 kg-ot, és azt eszem, amit akarok, amit vágy alatt értek, hogy boldog vagyok, hallgatok az étvágyamra, nem mondom, én menjen minden nap gyorsétterembe. Nem rajongok a gyorséttermekért.
És az utolsó, víz nélkül nem lehet böjtölni, veszélyes és jó, ha három napnál is sokkal tovább bírod, annak ellenére, hogy gondolnád.
A böjt elve általában azzal kezdődik, hogy már nem reggelizik, vagy néha nem vacsorázik.
De a reggelit először még mindig könnyebb kivágni, mert ez kevésbé szociális a kettő közül. Ritkán hívnak meg reggelizni, másrészt utasítsa el a meghívást, mert másnap 13 órától reggel 8-ig böjtöl, ez egy kicsit szégyen, és akkor kezdje a napot azzal, hogy sokat eszik a reggeli emésztés bonyolult.
Aki még nem tapasztalta ezt meg például vasárnap reggel, miután kiadós reggelit fogyasztott, akkor menjen tévét nézni vagy térjen vissza lefekvéshez; )
Jelenleg az a tendencia, hogy akár napi 6 ételt is megesznek. Tehát szükségszerűen csak 2-et veszek el a napban, megértem, nehéz elfogadni. De ez nagyon is lehetséges, és jót tesz az egészségének. De mégis minden az étkezés mennyiségéről szól. Ugyanannyit ehet 6 étkezésben vagy két étkezésben.
Miért kevesebb étkezés tesz minket erősebbé
Minden emésztéshez energiára van szükség. Tehát, amikor naponta 6 ételt fogyasztunk, napi 6 alkalommal kérjük az egész emésztőrendszerünket, így napi 6 inzulinhullám, 6 emésztés, amelynek időtartama attól függ, hogy mit eszünk, mert az emésztőrendszerünknek a pH-ját (savasságát) kell alkalmaznia bizonyos ételek, például hús vagy zöldség. Az emésztés tehát nem egyidõ. Emésztőrendszerünk a napját azzal emeli, amit megeszünk, folyamatosan működik. És mindeközben az energiát használják fel az emésztéshez, nem pedig bármi mást.
Élelmiszer emésztési idő táblázat-Fotó: Gabriel
Tehát, ha kevesebb ételt eszel, akkor ritkábban kell testet tornáznia és kevesebb energiát kell használnia. Ez annak a sok oknak az egyik oka, hogy a böjt alkalmával megvan az őszibarack, a burgonya! Visszatértünk teljes erőre! Kényelmes egy napot kezdeni, ez lehetővé teszi, hogy sokkal több műveletet hajtson végre, és csendesebb legyen a nap hátralévő részében.
Miért nem reggelente eszünk, dinamikusabbá válunk
Reggel, ha nem eszik, akkor nem használja fel a szokásos energiát az emésztéshez, ezért ezt az energiát fel lehet használni sportolásra vagy valami másra. Például most írom ezt a cikket, még mindig nem ettem egész nap. A testem a tartalékaimat fogja felhasználni a testem táplálására. Emésztési erőfeszítéseket még nem tettem. Mind fel vagyok rúgva! lol .
A testem ugyanis a már feldolgozott élelmiszerek után kutat a tartalékaimban, nem szükséges ezt megemésztéssel átalakítani. A testemhez igazítani, hogy asszimilálódhasson. Azért is, mert a test az éhezés és az időszakos száraz éhgyomor során több dopamint, idegsejt dopamint, melatonint, tesztoszteront, adrenalint és noradrenalinot, szerotonint és enzimeket termel. Logikailag, mivel nem ettünk, a testünk megadja az eszközöket arra, hogy elmegyünk és megkapjuk az ételünket, így lendületet ad nekünk erre. Ezt őseinktől vesszük, akiknek vadászniuk kellett, rendelkezésre kell állniuk és figyelmesnek kellett lenniük ahhoz, hogy kifogják ételeiket.
Körülbelül 100 éve napi 3 ételt eszünk. Ez azt jelenti, hogy néhány tízezer év, amelyet az emberek tenyésztettek, kevesebb vadászatot engedett magának. Másrészt az emberek tízmillió éveinek nagyon gyorsnak és hatékonynak, figyelmesnek, ébernek kellett lennie, ha enni akart. Még mindig vannak bennünk ezek a reflexek. A testünk még mindig így működik. Ezért halmoz fel készleteket, amint sokat eszünk az éhínség lehetséges időszakaira. Ezért hízunk.
Az étkezés kihagyása tehát nem jelent problémát, mivel fenntartásaink vannak, vagy ahogy Thierry Casasnovas szereti mondani. "Belső hűtőnk van a testünk táplálására".
Mint fentebb mondtam, őseink, őskori férfiak ettek napi 3 ételt? ?
Nem. Akkor ettek, amikor a természet megengedte, vagy amikor élelmet találtak. Nagyon jól sikerült élniük, ez a bizonyíték arra, hogy ott vagyunk.; )
Tehát miért mondasz nekem napi három étkezést.
Nos, ez az étkezési mód a 20. század elején jelent meg, amikor a bányászok és a mezőgazdasági munkások egész nap sokat dolgoztak. A rendszeres energiafogyasztás lehetővé tette számukra, hogy minden nehézség nélkül elvégezzék munkanapjukat.