Hogyan tartja az alakját Diéta és fogyás, Szerkesztőség, Egészség
8. „Amikor van kedvem valamit rágcsálni, sárgarépát vagy mandulát eszek. A savanyú gyümölcsleveket régóta fekete teákkal cseréltem. Nagyon szeretem a kínai ételeket, és alacsony kalóriatartalmú ételnek tartom. Legutóbb öt színben készítettem csirkét, könnyű és ízletes menüt. ” Mihaela
Próbálja ki a sárgarépa "túladagolását"
Dr. Corina Zugravu: Mihaela, a mandula nagyon egészséges, de sok kalóriát tartalmaz. Ha úgy érzi, hogy egy ütés után mégis valami másra rágcsálna, próbáljon ki egy "túladagolást" sárgarépából vagy más ropogós zöldségből, vékony szeletekre vágva (a savanyúság is jó). Ami a kínai konyhát illeti: a lehető fűtőértékű! És nem túl egészséges (sok sót, sok glutamátot adnak hozzá, ez a hagyomány). De ha maga készíti el, otthon, a kérdéses mód csodálatos!
9. „Az étvágyat tekintve azt mondhatnám, hogy ez egy családi örökség, amellyel nem büszkélkedem, de be kell vallanom. Ennek tudatában küzdenem kellett, és tartózkodnom kellett semmitől, bárhonnan, bármikor. Ez egyáltalán nem könnyű, de egy számomra bevált kis trükk, hogy azt gondolom, hogy már korábban megkóstoltam azt az ételt, semmi különös, már ismert is előttem. Így arra tanítom az elmémet, hogy ne kérjem ezt az étvágyat, és ez legtöbbször sikerrel jár ... Nehezebb nekem, ha van egy új, egyedi ételem! " Night_monik
Nagyon jó ötlet!
Dr. Corina Zugravu: A psziché egész életünket szabályozza, verhetetlen szövetségese lehet az extra kilogrammok elleni küzdelemben.
10. „Azt mondják, hogy amikor eszel, ne rohanj. Nem számít, hogy mit eszel, fontos, hogy minden kortyot 30-szor rágjál, oo daaa, és így sokkal gyorsabban, hosszabb ideig jóllaksz. Kezdő vagyok ebben a diétatípusban, hallottam, hogy beválna. " Ana Maria
Együnk minél lassabban
Betegek vagyunk, hogy lefogyjunk?!
Dr. Corina Zugravu: „Hány epizóddal fog szembesülni a hölgy teste? Migrénje van, mert hipoglikémiája van, és egy kis alvás egyértelmű kockázati tényező a hízás szempontjából, természetesen hosszú távon. Azok számára, akik túl sokat vagy túl keveset alszanak, statisztikailag nagyobb a súlygyarapodás kockázata.
11. "Óvatos vagyok, hogy a következő ételeket soha ne társítsam ugyanahhoz az étkezéshez: hús, tojás, tejtermék, tészta, rizs, és ne fogyasszak semmit 18:00 után." Raluca Maria
A disszociált étrend rövid távon eredményez
Az egyhangúság a kudarc kulcsa
Dr. Corina Zugravu: Mindig is azt hittem, hogy az egyhangúság a fogyás kulcsa. De úgy látom, hogy az öt alapelem egyáltalán nem öt ... Sok más étel is megjelenik a leírásban. Tehát… csal. Azt javaslom nekik, hogy gyakran fogyasszanak zöldségeket saláta formájában; talán igen, de nem emlékszik rájuk, mert most még mindig drágák, és az elérhetőség is alacsonyabb.
13. „Ahhoz, hogy gyorsan megszabaduljak a felesleges kilóktól, mindig ugyanazt a módszert alkalmazom, ami megtérült: káposztaleves. Úgy készül, mint egy normál zöldségleves, minden zöldséggel, de a káposzta túlsúlyban van. Borscsival savanyú is lehet, mindenki ízlése szerint. Nagyon ízletes, és az étrend nem gond. Körülbelül két hétig követem ezt a kúrát, amelyben a nap egyik étkezése a káposztaleves, és rendkívül elégedett vagyok az eredményekkel. A káposzta emésztési és vizelethajtó tulajdonságokkal rendelkezik. Többek között U-vitamint, gyomor-bélfekélyt és gyomor-bélfekély és gyomorhurut esetén nyugtatót tartalmaz. A káposzta nemcsak a fogyásban segít, hanem egészségünkre is jót tesz. Próbálja ki, és azonnal meglátja az eredményeket! ” Kap egy
A káposztaleves mítosza
Dr. Corina Zugravu: U-vitamin nem létezik, és az alakot alátámasztó káposzta erényei nem léteznek újra. Nem értem, honnan származik ez a mítosz! A levesben lévő káposzta ugyanolyan jó, mint bármely más zöldség (nyilván, kivéve a burgonyát). Maga a káposzta nagyon egészséges, rostokban, vitaminokban gazdag (rendkívül sok C, K, karotin, plusz kálium, klorofill, magnézium, folsav stb.). Antioxidánsokkal és hatékony anyagokkal rendelkezik a rák elleni küzdelemben. Kevés kalóriát tartalmaz és Ez egy csodálatos növény, amely nagyon jó ízű, de mint ilyen, nem gyengíti magát. Ha tetszik, problémamentesen megeheti, de ne várjon monoton étrendet káposztalevessel. tegyen hosszú távú csodákat.
14. „Szeretnék megosztani veletek néhány személyes fogyókúrás trükköt: - a csésze víz reggel szent (csodálatosan segíti az emésztést) - azoknak, akik képesek lenyelni, egy evőkanál olívaolaj is éhgyomorra segít - éhgyomorra is, Nagymamámtól megtudtam, hogy ez segít lenyelni 2-3 gerezd fokhagymát, ami bónuszként nagyobb ellenállást jelent a megfázás ellen. ” Andreea Ioana
Az olaj hashajtó hatású
Dr. Corina Zugravu: A fenti ötletek egyike sem jó a fogyáshoz! Ez az olaj kiüríti az epehólyagot, és valószínűleg hashajtó hatású lesz. A gyorsított széklet görcsök kíséretében nem jelent megoldást a plusz kilók leadására. A tablettaként lenyelt fokhagymás kölyökkutyák egy ideig a gyomorban maradnak, irritálják a nyálkahártyát, majd megemésztik és tovább folytatják ... anélkül, hogy észrevehetően befolyásolnák az alakot. Ami a fokhagyma jótékony hatásait illeti, hogy megszerezzük őket, őröljük meg a kölyökkutyákat és tartsuk szobahőmérsékleten legalább 10 percig. Csak így lehet aktiválni a leghasznosabb anyagokat, amelyek felelősek a növény szanogenetikus hatásáért.
15. "A reggeli kávét egy teáskanál mézzel édesítem, nem cukorral." Ioana
A méznek nincs kevesebb kalóriája
Dr. Corina Zugravu: „A méz nem kevesebb kalóriát tartalmaz, mint a cukor. NEM látok következetes okot ennek a pótlásnak. Elrontja a kávé ízét is ...
16. „Naponta körülbelül 2 liter zöld teát fogyasztok: este egy 2 literes kannát feltöltök sima hideg vízzel, és éjszakára 2 tasak zöld teát áztatok bele. Másnap iszom a tartalmát. Nicoleta
A zöld tea nagyon egészséges
Dr. Corina Zugravu: A zöld tea egy polifenol-koncentrátum, amely minden anyagcsere-folyamatunk szempontjából hasznos. Számos tanulmány összefüggésbe hozta a zöld teát a fogyással, ezért nagyon jó, ha a hölgynek tetszik az íze. A jövőben ihat, még akkor is, ha nem akar fogyni. És ne feledje, hogy kiváló gyógymód az öregedésre.
17. „Általában, amikor le akarok fogyni néhány kilót, egyfajta étrendet követek, és ez körülbelül így néz ki: egyáltalán nem eszek kolbászt, kolbászt stb. Egyáltalán nem eszem fehér kenyeret, naponta csak három szelet rozskenyeret eszem. Nincs sütés. Joghurtot eszek, amikor csak éhes vagyok, még gyümölcs mellett is; kefir és szana. Napi alma és narancs vagy 2 kivi, ha nincs almám vagy narancsom. Csirkemellet eszek borssal vagy grillezett halat uborkával. Jégsaláta csirkemellel, joghurttal és mustárral, a tetején egy kis citromlével. Igyekszem tartózkodni a szénsavas nedvektől (megőrülök a kólától.) Raluca
Nagyon jó étrend
Dr. Corina Zugravu: Sok ilyen "trükköt" is használok. A jégsaláta valahogy következetesebb, mint a helyi saláta, ezért nagyon ajánlom, jobban "telít". A joghurtokat mindig feltüntetik, nagyon egészséges desszertek is lehetnek, ha teszünk szárított gyümölcsöket, mézet, még egy teáskanálnyi házi lekvárot is. Megpróbálhatja helyettesíteni a klasszikus süteményt egy gyors zöldségfeldolgozással a Wok-serpenyőben egy csepegő olajjal. A kolbászt joggal kell kerülni. De szereted a kólát? Jaj, azt tanácsolom, hogy javasolja, hogy rendkívül rossz, és ne igyon többet, mert ez nemcsak hizlal, de nem is hoz hasznos tápanyagokat. Az egyetlen kritika a következő lenne: próbáljon többet nem fogyni! Tehát kerülje a túlzásokat, amelyek mindenképpen arra kényszerítik, hogy időről időre ragaszkodjon a diétához. Nem fordítva, de hosszú távon egyre nehezebb lesz a fogyás.
18. „Zöldségleves (nem krémleves, mert vagy zsíros tejszín van, vagy liszttel sűrűsödik, és kissé nehezen emészthető) ...” Mădălina
A zöldséglevest ajánlom
Dr. Corina Zugravu: Mindig ajánlom azoknak a hölgyeknek, akik fogyni akarnak egy zöldséglevestől, ha éhesek. Hozz magaddal rostot, ásványi anyagokat és néhány vitamint (feltéve, hogy nem főzzük túl a zöldségeket). Hidratáló, esetleg savanyú is (leveshez). És ha mégis krémet szeretne, megteheti! KEVERJE A zöldségeket, és tejszín helyett adjon hozzá egy kevés sovány joghurtot.
19. "Az apró trükkök az ételízesítés borssal, curry-vel, forró paprikával ..." Cristina
A fűszerek hasznosak
Dr. Corina Zugravu: A hölgy nagyon egészséges ételkoncepcióval rendelkezik. Igen, a fűszerek hasznosak a fogyásban. Megállapították, hogy még az alapanyagcsere (a test pihenési költségei) is magasabb, növekszik, több kalória éget el, ha csípős paprikát, borsot, mustárt és más fűszeres fűszereket adnak az ételhez. De ne vigyük túlzásba, és haladjunk fokozatosan, hogy a gyomor megtanulja a fűszert. Ellenkező esetben a gastritis kiváltható.
20. „Noha nincsenek nagy súlyproblémáim, a sütemények iránti szenvedélyem miatt néha felhúzok néhány plusz kilót, amit egy nagyon egyszerű trükk alkalmazásával sikerül leadnom: sok vizet fogyasztok. Az a mennyiség, amit megiszok, minden nap 3 liternél kezdődik, és legfeljebb 5 literig áll meg. Az első két napban nehezebb, mert a wc látogatásai fokozódnak, de aztán a test megszokja, és a kilogramm megolvadni látszik. "
Placebo hatás
Dr. Corina Zugravu: Ah, a vízről írtam! Nem csak haszontalan, de a hölgy megterheli keringési rendszerét, fárasztja a szívét és túlterheli a veséjét kimerülésig. Az irodalom idézi a nagy sörfogyasztók példáját, akik hipertóniába esnek és szívbetegségben szenvednek, mert már nem képesek megbirkózni a bevitt nagy mennyiségű folyadékkal. Nincs kapcsolat a felhalmozódott zsírral, tisztázzuk. Azt hiszem, szigorúan placebo hatás. Add fel, mielőtt megbetegednél!
Fotó: Shutterstock