Kiegyensúlyozott étrend - Nedis Dr
Az étel magában foglalja mind azt, amit eszünk, mind azt, hogyan és mikor eszünk. Ne felejtsük el, hogy mi vagyunk az, amit eszünk!
Tippek, amelyeket a napi étkezés során alkalmazhat:
- kerülje a gyomrot irritáló ételeket: ha egy bizonyos étel "felborítja" a gyomrot, kerülni kell;
- kerülje a terjedelmes ételeket és a vacsorát kevesebb, mint 3 órával lefekvés előtt;
- kerülje a fűszeres vagy zsíros ételeket és a citrusféléket, valamint az alkoholt és a dohányt (a legismertebb gyomor irritáló anyagok között);
- fogyasszon olyan ételeket, amelyek jót tesznek Önnek, a károsak kárára; ebből a "cseréből" a gyomornak és az egészségnek csak nyernie kell;
- ne feledje, hogy nemcsak az, amit eszünk, hanem az is, ahogy eszünk, segíthet nekünk: az étkezésnek csendesnek, lassúnak, kicsinek és lenyeltnek kell lennie;
- ne felejtsd el a termikus szabályt: bármi égeti is a szájat, az meggyújtja a gyomrot is - az ételeket és folyadékokat melegen kell fogyasztani, nem forrón;
- kerülje a vízszintes helyzetet (különösen étkezés közben), a tartós erőkifejtést, a nehéz súly emelését és a teljes hasra való hajlítást;
- kerülje a testen a szoros ruházatot a nap bármely szakában (különösen étkezés közben), mivel ezek növelik a hasközi nyomást, gyengítve a nyelőcső záróizom záródását;
- tartsa testtömegét a normális határok között; A túlzott súly növeli a has és a gyomor nyomását, emiatt a gyomorsav visszafolyik a nyelőcsőbe.
A gyomorégés általában étkezés után jelentkezik, és általában a gastrooesophagealis reflux betegség következménye, amely elkerülhetetlenül az életminőség csökkenéséhez vezet.
A gyomorégést elősegítő tényezők statisztikája azt mutatja, hogy az ételek (58%), valamint az alkoholfogyasztás és a dohányzás (4,5%) az összes kockázati tényező 62,5% -át teszik ki.