A legnagyobb reggelibűnök (és nem azok, amelyekre számítasz)
Müzli reggelire? Nem olyan egészséges, mint gondolnád. Inkább ezeket a népszerű reggeli klasszikusokat nélkülözheti
Ezeket a reggeli bűnöket kerülni kell
kukoricapehely
Egy tál kukoricapehely reggelire különösen népszerű a gyermekek körében. A legtöbb kukoricapehelyfajta azonban sok cukrot tartalmaz, ezért nem része a napi reggelinek. Ezenkívül a kukoricapehely magas szénhidráttartalmú és alacsony rosttartalmú, ezért csak rövid ideig elégíti ki éhségét.
Becsomagolt szendvicsek
Ha gyorsan el kell mennie, szívesen megkaparintunk egy csomagolt szendvicset a szupermarketből. A probléma: Általában nátriumot, tartósítószert és különösen nagy mennyiségű zsírt tartalmaznak. Az öntetek, például a sajt vagy a Schicken, többnyire iparilag vannak feldolgozva, ezért nem túl alakbarátak.
Előkevert zabpehely
A zabpehely igazi egészségügyi klasszikus. Ez igaz, de feltétlenül vásároljon tiszta zabpelyhet, amely nem tartalmaz egyéb adalékanyagokat. A zabpehely és a gyümölcs keveréke például sok cukrot tartalmaz, ami nem tesz jót a szervezetnek.
Palacsinta és gofri
A bőséges és bőséges reggeli elengedhetetlen, különösen hétvégén. Szeretünk palacsintával vagy gofrival kedveskedni. Amíg ez csak alkalmanként fordul elő, ez nem jelent problémát, de egyiket sem szabad rendszeresen enni. A nagy mennyiségű búzaliszt hosszú távon kövérsé tesz, és a legrosszabb esetben a cukor akár 2-es típusú cukorbetegséghez is vezethet.
Alacsony zsírtartalmú, gyümölcsízű joghurt
Még akkor is, ha a joghurtot "alacsony zsírtartalmúnak" hívják, ez még nem jelenti azt, hogy különösen egészséges lenne. Minél több cukrot adnak hozzá, hogy kompenzálják azt az ízt, amelyet a zsír általában biztosít. A szakértők azt tanácsolják, hogy ehelyett görög joghurtot fogyasszanak friss bogyókkal. Egy extra rostrészhez a legjobb (tiszta) zabpehely és egy marék dió hozzáadása.
Édes pékáruk
A kéznél lévő kifli, fánk vagy muffin nemcsak reggel különösen praktikus, de hihetetlenül finom is. Nem titok azonban, hogy ezek a dolgok magas zsír- és cukortartalmúak, ezért nem lehetnek részei a mindennapi reggelijének.
Ipari turmixok
Van szokása, hogy munkába menet egy szupermarketet vesz fel a szupermarketből? Sajnos ez az ellenkezője annak, amit valószínűleg szeretne, mert az iparilag előállított turmixok általában rendkívül sok cukrot tartalmaznak. Ezért érdemes reggel elkészíteni a saját turmixját friss alapanyagokból, és magával vinni egy palackban. Egyébként: A turmixok ezen összetevőjétől a font csökken.
műzliszelet
Egyszerű és egészséges reggeli lehetőségnek tűnik? Nem egészen. Még annyi cukrot is tartalmaznak, mint a csokoládé, ezért nem egészségesebb alternatíva. Nem csak normál cukrot tartalmaznak, hanem többnyire mézet vagy kukoricaszirupot is.