A legnagyobb snack-csapdák EAT SMARTER

Itt egy kis csokoládé, egy darab sütemény és egy vanília tejeskávé - közöttük magas kalóriatartalmú snackcsapdák lappanganak. És ha nem vigyázol, naponta többször is rákapcsolódsz. Az EAT SMARTER elárulja, hogyan lehet okosan elkerülni a klasszikus hizlalási helyzeteket, és okos alternatívákat mutat be a népszerű harapnivalókkal szemben.

Tartalomjegyzék

1. Snackcsapda: Nagy csomagolás
2. Snackcsapda: TV-este
3. Snackcsapda: kéznél van
4. Snackcsapda: Irodai vágyakozás
5. Az édes hizlaló ételek intelligens alternatívái

Snackcsapda: Nagy csomagolás

„2 az 1-ért” árak, XL csokoládé, hatalmas zacskó chips - a gyártók egyre inkább arra csábítják az embereket, hogy extra nagy csomagolással vásároljanak. A probléma: az átlagos fegyelmezett fogyasztó hajlamos befejezni azt, ami van. Lehet, hogy a nagy csomagolás olcsóbb ehhez képest. Másrészt a lényeg az, hogy károsítják az alakodat, mivel egyszerűen többet eszel.

Intelligens megoldás: Megtakarítás vagy sem - vásároljon csak kis csomagokat minden édes és zsíros snackből, ha lehetséges. És ezt is részletezni kell: csak annyit töltsön be, amennyit igazán szeretne enni, a többi marad a szekrényben.

Snackcsapda: TV-este

A klasszikus helyzet: Kényelmesen ül a kanapén, és végigkíséri az esti tévéműsort. És ezt többször megszakítja a csokoládé, a sör és a kolbász sportjának reklámozása. Ha a film különösen izgalmas, a pszichológusok tudják, hogy a feszültség enyhítésének legjobb módja az evés. Nem csoda, hogy a televízió előtt vagy a moziban szinte féktelen vágy van egy snackre.

Intelligens megoldás: Készítsen alternatív harapnivalókat a televízió következő estéjére. A zöldségpálcikák nem unalmasak, finomak. A sült paradicsomkenyér például a chips alternatívája. A csokoládé rajongók zsírt és kalóriát takarítanak meg a teljes kiőrlésű csokoládé kekszekkel. Egyébként: a teljesen kalóriamentes figyelemelterelés rágógumit is létrehoz!

Snackcsapda: kéznél van

Valószínűbb, hogy azt eszünk, ami az orr előtt van, mint amit a szekrényben elrejtettek. Tudományos tanulmányok is foglalkoztak ezzel a forgatókönyvvel. Arra a következtetésre jutott: a látótávolságon belüli édességek elcsábítják, hogy megragadják. Azok, akiknek először fel kell kelniük és néhány lépést megtenniük a szekrényig, kevesebbet nassolnak.

Intelligens megoldás: Ne tegyen csábító falatokat közvetlenül maga elé vagy az asztalára. És: próbálja elkerülni a hörcsögvásárlást. Mert akkor is, ha kevesebbet eszel, a legjobb stratégia továbbra is az, hogy eleve ne legyen sok édes dolog a házban. A bevásárló lista segít megakadályozni az impulzusos vásárlásokat. A kutatások megerősítik, hogy ha terv nélkül elmész a szupermarketbe, a bevásárlókocsi 75 százaléka spontán vásárlásokkal telik meg. És általában nem különösebben egészségesek.

Snackcsapda: Irodai vágyakozás

Megerőltető találkozó, bosszantott főnök, elnyomó határidő - a munkahelyi stressznek számos oka van. Hé presto - jutalomként vagy táplálékul az idegeknek - valami kalóriában gazdag mindig a szájban végződik. Bizonyított, hogy a vágyakozás nem csökkenti a stresszt. De extra kilók landolnak a csípőn.

Intelligens megoldás: Aki tudja, hogy hajlamosak a harapnivalókra az irodában, tegyen óvintézkedéseket, és vészhelyzet esetén mindig tartson néhány egészséges apróságot (szárított gyümölcsöt, sózatlan diót, rizstortát) a hűtőszekrényben vagy az asztalfiókban. És mint a televíziós csapdák esetében, ugyanez vonatkozik az irodára is: a rágógumi általában segít sikeresen leküzdeni az akut vágyakat!

Intelligens alternatívák az édes hizlaló ételekhez

A köztük lévő kis uzsonnának nem feltétlenül kell úgy ütnie, mint egy kalóriabomba. Ezekkel az alternatívákkal könnyebben lakmározhat:

• Vanília tejeskávé tejszínnel és teljes tejjel (kis méret): kb. 260 kcal. Jobb: Caffé tejeskávé félzsíros tejjel (kis méret): kb. 105 kcal
• 1 gyümölcsjoghurt (teljes tej): kb. 140 kcal, tejszínes joghurt: kb. 230 kcal. Jobb: 1 alacsony zsírtartalmú természetes joghurt friss gyümölcsökkel: kb. 70 kcal
• Amerikai süti (csokidió), darab kb. 460 kcal. Jobb: Rice gofri étcsokoládé bevonattal. 50 g kb. 240 kcal
• 1 vajas kifli: kb. 350 kcal. Jobb: 1 kis perec: kb. 170 kcal
• 25 g tejcsokoládé: kb. 140 kcal. Jobb: 25 g étcsokoládé: kb. 120 kcal
• 1 darab fedett almás pite (omlós tészta): kb. 300 kcal. Jobb: 1 darab almás pite élesztő tésztával: kb. 135 kcal

Tipp: Az EAT SMARTER több mint 200 okos snack ötletet fejlesztett ki, amelyekkel mindig jó alakot vághat! Sokan könnyen felkészülhetnek és elvihetők az irodába.

---