A legnépszerűbb élelmiszerek, amelyek stresszt okoznak! CSID Mi folyik doktor
A kiegyensúlyozott étrend a döntő tényező az egészség megőrzésében és a stressz csökkentésében. Bizonyos ételek és italok erősen stimulálják a testet, így válnak a stressz közvetlen okozóivá.
Ez a stimuláció túlterhelheti a májat, felboríthatja a vércukorszintet és hosszú távon káros lehet.
Íme néhány étel, amely stresszt okoz, és amelyet mértékkel kell enni, ha nem akar valódi bombává válni, amely bármikor felrobbanhat.!
- Koffein. Megtalálható benne kávé, tea, csokoládé, kóla stb. A koffein az adrenalin termelését okozza, és ezáltal növeli a stressz szintjét. A koffein-függők kimerítik mellékveseiket, amelyek stresszhormonokat termelnek. Ezek a stresszhormonok befolyásolják az anyagcserét. Következésképpen hosszú távon a koffein súlygyarapodást okoz, különösen, ha egészségtelen étrenddel társul. A túlzott koffeinfogyasztás ugyanolyan hatást gyakorol, mint a hosszan tartó stressz.
- Sós ételek. A só növeli a vérnyomást, kimeríti a mellékveséket és érzelmi instabilitást vált ki. Használjon sóhelyettesítőt, amely nátrium helyett káliumot tartalmaz. Kerülje a magas sótartalmú fogyasztásra kész ételeket, például sonkát, savanyúságot, kolbászt stb.
- Tehéntej és tejtermékek. Olyan anyagokkal terhelik a testet, amelyek például egy kazein nevű fehérjét tartalmaznak, amelyet nagyon nehéz megemészteni, és allergiás reakciókat válthat ki.
- vörös hús. Magas fehérjetartalma van, növeli a dopamin és a neropinefrin koncentrációját az agyban, mindkét anyag szorongással és stresszel jár.
- Margarinés más feldolgozott növényi olajok. Nagyon magas transz-zsírsavtartalommal rendelkeznek, és az ezekben a savakban gazdag étrend negatív hatással lehet a koleszterinszintre, növelve a szívbetegségek kockázatát. Ugyanakkor ezek a termékek gátolják a szervezet esszenciális zsírsavak asszimilációját, amelyek egészségre nézve hasznosak.
- Fűszeres ételek. A fűszerek illékony olajokat tartalmaznak, amelyek képesek irritálni a gyomor bélését. Jobb kerülni a mexikói és indiai konyhában jelenlévő curry, csípős paprika és nagyon fűszeres kolbász, valamint néhány ital elfogyasztását. A nagyon fűszeres fűszerek keverékét tartalmazó curry- vagy chili menü képes szó szerint átszúrni a gyomor nyálkahártyáját.
- Zsíros ételek. Kerülje az olyan telített zsírtartalmú ételek fogyasztását, mint az állati termékek, tejtermékek, sült ételek és a gyorséttermi menü. A zsírok felesleges stressz alá helyezik a szív- és érrendszert!
- Édesség. A cukor nem tartalmaz nélkülözhetetlen tápanyagokat. Hirtelen megnő az energia a testben, ami a mellékvese kimerüléséhez vezethet. Ez ingerlékenységhez, rossz koncentrációhoz és depresszióhoz vezethet. A magas cukorbevitel komoly terhet jelent a hasnyálmirigyben, ami növeli a cukorbetegség kialakulásának kockázatát.
Forrás: "Te vagy az, amit eszel" - Dr. Gillian McKeith