Gyógyítson természetesen és hatékonyan; magas vérnyomás; természetes egészség
Minden ember egészsége elsősorban attól függ ... saját magától!
Hírlevél
A magas vérnyomás természetes megelőzése és kezelése
Mi a magas vérnyomás?
Aartériás hipertónia a leggyakoribb szív- és érrendszeri betegség. A vérnyomás az a nyomás, amelyet a vér az artéria falain fejt ki, miközben az a testben kering. Megkülönböztetjük a szisztolés nyomás (maximum, amikor a szív összehúzódik) és a diasztolés nyomás (minimum két összehúzódás között). A feszültséget vérnyomásmérővel mérjük milliméter higany (3 számjegy; példa: 186-147) vagy in centiméter higany (2 számjegy vigulával; példa: 18,6 - 14,7).
Ha ez a nyomás az tartósan túl magas (normális, hogy stressz idején vagy sporttevékenység során fokozódik), akkor erről beszélünkmagas vérnyomás artériás.
Amikor a feszültség növekszik, a vér növeli az artériák falára nehezedő nyomást. Ez a jelenség, amely normális, ha erőfeszítéseket tesz vagy stresszt szenved, ártalmasá, sőt veszélyesvé válik, amikor megragad. Valóban, a magas vérnyomás, ha önmagában nem betegség, nagyon fontos rizikó faktor számos súlyos egészségügyi problémára: szív elégtelenség, infarktus, stroke, veseelégtelenségAz alattomos, magas vérnyomás mindenekelőtt nagyon diszkrét, és nem mutat semmilyen tünetet, rájön, hogy hipertóniás csak akkor van, ha vérnyomást mér tensiométer. A vérnyomásmérő egy kicsi eszköz, amelyet könnyen lehet használni, és manapság mindenki számára elérhető néhány tíz euróért ...
Lehetséges egészségügyi következmények
A magas vérnyomás súlyos következményekkel járhat, mint pl Stroke (stroke), szívroham, szív elégtelenség, érelmeszesedés, cukorbetegség vagy akár veseproblémák és okulárok (hipertóniás retonopátia, magas vérnyomás a szem erekben, ami vaksághoz vezethet).
Kétféle magas vérnyomás
Amagas vérnyomás elsődleges az első észlelt egészségügyi probléma, amelynek különböző okai lehetnek (amelyben az életkor és az öröklődés is szerepet játszik), de gyakran rossz ételválasztás és a rossz életmód. Valójában azok az emberek, akik elhízottak, stresszesek, magas nátriumtartalmú étrendet folytatnak, nincs sporttevékenységük, akik nagy mennyiségben dohányoznak és/vagy fogyasztanak alkoholt, nagyobb valószínűséggel szenvednek alkoholt. ”.
Amagas vérnyomás másodlagos egy másik, már azonosított egészségügyi probléma eredménye, például veseprobléma vagy bizonyos gyógyszerek, különösen gyulladáscsökkentők és fogamzásgátló tabletták gyakori alkalmazása. Ez azonban a magas vérnyomásesetek kisebbsége: az érintett lakosság körülbelül 10% -át érinti.
Mit kell tenni magas vérnyomás esetén?
Itt aéletmód elsődleges fontosságú, és különösen az élelmiszer. A magas vérnyomásban szenvedő személynek abszolút csökkentse a nátrium bevitelét és növelje a káliumbevitelt. Kerülnie kell az elkészített házi ételeket („hamis ételeket”), amelyek gyakran nagyon/túl sósak és nem adnak sót az ételekhez, különösen a finomított fehér sót, amely többé-kevésbé mérgező. Inkább a természetes szürke só növényi porral (Herbamare, Seloplants stb.) keverve. Kellő mennyiségű kálium, aszalt gyümölcsöket fogyasszon, mint pl füge és a sárgabarack, eszik banán és általában véve sok gyümölcs és zöldség.
Milyen étrendi tanácsokat kell követni?
Általában kövesse az úgynevezett étrendet "Mediterrán diéta" (lásd például erről a témáról a Michel de Lorgeril orvos a „mediterrán étrendről”). Jó alapja a kiegyensúlyozott és védő étrendnek a szív- és érrendszeri szinten.
- Hal és tenger gyümölcsei váltakozva baromfival (nagyon kevés vagy nincs birka-, borjú- vagy marhahús).
- Zöldségek (paradicsom, spenót, fokhagyma), gyógynövények, aromák, hagyma, fokhagyma, finom gyógynövények (bazsalikom, kakukkfű, menta, babérlevél) és különféle fűszerek.
- Szárított zöldségek (fehérbab, csicseriborsó, lencse, bab).
- Néhány erjesztett tejtermék (joghurt, sajt), de kevés vaj és tejszín.
- Olíva-, dió- és repceolaj (az omega 3 előnyben részesítése)
- Friss (citrusfélék) és szárított (mandula, pisztácia, dió) gyümölcsök
- Nagyon kevés bor; nincs alkohol; nincs cukros ital.
Mi legyen határ napi fogyasztásában?
- Só: Ne haladja meg a napi 6 grammot, vagyis 2,5 gramm nátriumot. Csak szürke sót használjon (finomítatlan), de az ételek ízléséhez használjon gyógynövényeket, fűszereket és citromlevet.
- Telített zsírok: zsíros húsok és felvágottak, teljes tejtermékek, sütemények és sütemények vajjal, pálmaolajjal, kókuszdióval.
- sajt és felvágott hús (amint tartalmaz).
- Kerülje a sört (nemcsak az alkohol, hanem az amin miatt is)
- Kerülje az édesgyökeret is.
Az összeállítással kapcsolatban:
A BMI-nek (Body Mass Index) kb 25 (A képlet: BMI = súly/magasság négyzetben) .
A megfelelő ételekkel természetesen csökkentse a vérnyomást
Nyilván ezek gyümölcsök és zöldségek származnia kell Ökológiai mezőgazdaság .
Fokhagyma
Afokhagyma különösen a kapillárisok és az artériák értágítójaként működik.
Fokhagyma recept " Tibeti orvosság ” (ősi orvosi recept, amelyet tibeti buddhista szerzetesek készítettek), és amely a fokhagyma több tulajdonságát használja. Mi kell: 350 gramm organikus fokhagyma (jobb!) És negyed liter 70 fokos alkohol. Kombinálja a nyers, hámozott és ütött vagy zúzott fokhagymát alkohollal egy üvegben. Szorosan zárja le, és hagyja 10 napig hűtőszekrényben. A 10 nap letelte után szűrje le a folyadékot egy szűrőkendővel. Ezután tegye újra a hűtőbe 3 napra, mielőtt elkezdené a kúrát. Tudjon meg többet erről a receptről.
Fokhagymás macerálás: A vérnyomás csökkentése érdekében este tegyen egy zúzott fokhagymagerezdet macerálni egy pohár vízbe; másnap reggel, éhgyomorra, igyon egy pohár vizet (fokhagyma gerezd nélkül!).
Fokhagyma-citrom recept - Kiváló arteriosclerosis ellen, amely magas vérnyomásból ered.
Articsóka
A articsóka valódi, jó hírű gyógyszer a vérnyomás csökkentésére. Először is, mert jelentős mennyiségben tartalmaz kálium majd mert kiváló a máj számára a miatt vízhajtó tulajdonságok a felesleges folyadék eltávolítása a testből, ami segít csökkenteni a vérnyomást.