A legnépszerűbb - és a legjobb - napok a fogyókúra megkezdéséhez
A nyár közeledtével azt gondolhatja, hogy itt az ideje, hogy meggyógyuljon. Nos, ha új étrendet vagy fitneszprogramot kezdesz, ne halaszd holnapra ... A hétfő a legjobb nap az új étrend megkezdéséhez.
A Maledoned hétfők valójában azok a napok, amelyek kihasználják az "újrakezdés hatást", amikor úgy érezzük, hogy "új ember" készen áll a szokások változásának elfogadására egy jelentés szerint.
"Bizonyos napokon, amelyeket időbeli tereptárgyaknak neveznek, csak más a véleménye önmagáról" - mondta Jason Riis, a Pennsylvaniai Egyetem Wharton Schooljának vendégprofesszora és a jelentés társszerzője. - Ön egyre előremutatóbb.
Hogyan lehet lefogyni - és tartani
Az emberek azt gondolják: "Új ember leszek, és ... nem leszek része a kudarc felé vezető útnak" - mondta Hengchen Dai, az újság társszerzője és a Penn-rel végzős hallgató. „Megváltoztatja az én felfogását. "
Ezen időbeli tereptárgyak meghatározásához a Wharton kutatói három kísérletet hajtottak végre: A Google Analytics szolgáltatásban keresték meg, hogy az emberek mikor és milyen gyakran keresték az étrendet és a testmozgást; Aztán a legnépszerűbb napokat követték a Pennsylvaniai Egyetem tornatermében. Végül megvizsgáltak egy weboldalt, ahol az emberek a magatartás megváltoztatására szerződtettek - pénzt vesztettek, ha nem sikerült.
A Wharton kutatói nem vizsgálták, hogy az emberek elérik-e céljaikat, de John Norcross, a Scranton Egyetem pszichológusa szerint a vártnál sikeresebbek azok az emberek, akik újévi fogadalmat hoznak vagy dohányoznak olyan események idején, mint a Great American Smokeout.
Itt vannak a legnépszerűbb napok a diéta megkezdéséhez, egy új edzésprogram indításához, vagy akár a 401K átkapcsolásához IRA-hoz - állítják a Wharton kutatói.
#StartTODAY: Hogyan csökkenthető a nátrium az étrendben
hétfőn
"A hétfő új kezdet lesz" - mondta Dai. Ann Kearney-Cooke egyetértett abban, hogy a hétfő motiválja az embereket.
"Azt hiszem, ez energiát ad az embereknek" - mondta Kearney-Cooke, a Cincinnati Pszichoterápiás Intézet pszichológusa.
A hétfőnek vannak hátrányai. Az emberek minden energiájukat és akaraterőjüket korán fel tudják használni, ami azt jelenti, hogy a hét későbbi részében kiéghetnek. Ha csütörtökig leesik az ösvényről, ne várjon hétfőig az újrakezdéshez - mondja Kearney-Cooke.
"A változtatás kulcsa a következő étkezésnél vagy másnap reggel, az újrakezdésnél van" - mondta Kearney-Cooke.
Nincs arra utaló jel, hogy "rossz nap" lenne egy új viselkedés megkezdéséhez, de szerinte ne kezdj valami újat, ha kevés energiát és akaraterőt érzel.
Születésnapok és évfordulók
Dai rájött, hogy születésnapján és évfordulóján ígéreteket tesz, és azon tűnődött, vajon mások is megteszik-e.
„Minden évben születésnapi döntéseket hozok, az évfordulómon határozatot hozok. Számomra ezek a helyek az a mérföldkő, amelynek szeretnék részese lenni ”- mondta.
A nő 124 fontot veszít, miután egy nap szelfit csattant
Kiderült, hogy nincs egyedül.
A kutatók sok embert találtak az edzőterembe aznap egy születésnap után, kivéve a 21. születésnapjukat (túl sokan törődnek másnapossággal, hogy fontolóra vegyék a testmozgást az adott születésnap után).
"A [születésnapok] fontos események, amelyek előre tekintenek" - mondta Riis, hozzátéve, hogy a viselkedés változását idézik elő.
A születésnapok arra is szolgálhatnak, hogy újra meglátogassák egy korábbi rendeltetési helyet.
„Azt hiszem, az emberek szeretik ezt emlékeztetni. Itt az esély, hajrá ”- mondta John Norcross, a Scrantoni Egyetem jeles pszichológiai professzora. "Arra kérjük az embereket, hogy egy olyan napon kezdjék el, amely új kezdetet vagy fontos dátumot jelent."
A hónap első napja
A tornaterem látogatottsága a hónap elején van a Google keresési adatai szerint. Tehát ne csodálkozzon, ha az edzés órája zsúfolt, vagy várnia kell egy népszerű edzőeszközre.
Új évad vagy új félév
Sokan változtatnak az évszakok elején - állapították meg a kutatók. A tavasz a rendetlenség eltüntetése az életünkből, vagy emlékeztetés arra, hogy a fürdési szezon következik. Az ősz egy új tanév kezdetét jelenti.
Az egyik olyan alkalom, amikor a hallgatók nagyobb valószínűséggel gyakorolják a testmozgást, a félév elején találhatók - állapították meg Wharton kutatói.
Új évek
Ez közhely, de az emberek a római idők óta hoztak újévi fogadalmat.
"Ez a börtön nélküli kártya ... Itt van a társadalmilag elfogadható idő az újrakezdésre" - mondta Norcross.
Tanulmányozta az újévi fogadalmakat, és megállapította, hogy az emberek mintegy 40 százaléka ragaszkodik az állásfoglalásukhoz.
"A sikerességi arány jobb, mint azt a legtöbb ember elképzelni fogja" - mondta Norcross.
Megállapítja, hogy az újév lehetőséget ad az embereknek arra, hogy gondolkodjanak a jövőről és jövőjükről, de ez a múltra és a negatív magatartásukra való gondolkodásukat is segíti. Úgy véli, hogy az embereknek mindkét nézőpontra van szükségük a változáshoz.
„Mindkét forrással való munka általában a sikerhez köthető - nemcsak undorodva, hanem„ én vagyok az új életem. "
Az emberek nagyobb valószínűséggel változnak az újév környékén, mert több a társadalmi támogatás és több információ van - tette hozzá.
De nem kell megvárni az új évet. A betegek sok ünnepen megváltoztatják szokásaikat, beleértve az anyák napját, a Cinco de Mayo-t, a nagyböjtöt, a Jom Kippurt vagy bármely más számukra fontos ünnepet.
Súlya nőtt esküvő után - 9 tipp, hogyan fogyott 56 kilót
A fogyókúra a diéta vagy a testmozgás a legjobb? 4 ok, amiért az edzés nem működik
Szeretne csatlakozni egy edzőterembe? A nyár lehet a legjobb áron
Ez a történet eredetileg 2014-ben jelent meg.