A legnépszerűbb fogyókúrák teljes fájlunkat - TopOfTheTop

Próbáltál már diétát? Még mindig yo-yo? Diétázott, ami bevált? Mindenki más. Nincs ezüst golyó. Minden test más és más. A fájlunk lehetővé teszi, hogy megnézze, melyek a leggyakrabban használt rendszerek. Ez nem akadályozhatja meg abban, hogy egészségéhez forduljon szakemberhez.

A dukani étrend

Akármennyire is szeretik, mint elítélik, Pierre Dukan orvos olyan módszert dolgozott ki, amelyet emberek milliói használnak. Nem kevesebb, mint 19 könyvet írt a témában, világszerte csaknem 3 millió eladással.

Míg a legtöbb étrend korlátozni akar (túlságosan is), a Dukan-módszer a fajunk alapító táplálékaihoz való visszatérést szorgalmazza. Hogyan evett távoli ősünk? Összesen 100 étellel, állat- és növényvilágra osztva a Dukan-étrend 4 fő szakaszban zajlik.

A támadási szakasz. Kizárólag az állati fehérjék felszívódásán alapul (72 étel választása). Ez az időszak lehetővé teszi, hogy gyorsan fogyjon.
A körutazás fázisa. Újra választhat a Dr. Dukan által kiválasztott 100 étel közül.
A konszolidációs szakasz. Ez lehetővé teszi a "kis örömök" fokozatos visszatérését.
A stabilizációs szakasz. Ez az az idő, amikor le kellene mennie a jojóról. Betűig követni kell.

Milyen előnyei vannak a dukani étrendnek?

Alacsony veszélyességi kockázat. Minden étel természetes, és a mennyiségre vonatkozó korlátozás szinte nincs.
A támadási szakasz lehetővé teszi, hogy elég gyorsan elveszítse az első kilókat. Mindig biztató, ha diétát kezd.
Nincs korlátozás az étkezési időkre vagy akár a mennyiségekre vonatkozóan. Étrendjét tehát bárhol megteheti (munkahely, otthon) anélkül, hogy elszakadna másoktól.

Milyen hátrányai vannak a dukani étrendnek?

Ez a diéta a fehérjéről szól. Néhány embert ezért fennállhat a székrekedés veszélye.
A felesleges hús és tojás növelheti a koleszterinszintjét. Ne habozzon változtatni a húst a halakkal, és ne fogyasszon túl sok tojássárgáját.