A legolcsóbb, legegészségesebb, legkönnyebb fogyókúra - 1001 szépségtitok

Írta: Raquel Gonzalez |

Utolsó frissítés: 2019. október 22., 09:24

A CLARA súlycsökkentő étrendje valódi ételeken alapul, és nem tartalmaz "varázslatos" ételeket vagy bármilyen termékeket, ezért általában olcsók. De igaz, hogy mindig többet spórolhat. Tehát azért raktuk be az elemeket, hogy a fogyókúrás étrend még olcsóbb, nagyon egészséges és olyan ötletekkel járjon, amelyek örömet szereznek az ételnek, hogy ne unatkozzon, és ne adja fel még azelőtt, hogy bent lenne.

MEGFOGADHATÓ ÉLELMISZER-TIPP: Legyen rugalmas

Vásárláskor nem ragaszkodik egy előre meghatározott elképzeléshez. Az ötlet nem hétfő, brokkolit fogok készíteni szaltott paradicsomos vinaigrettel és párolt szürke tőkehal zöldségekkel. Az ötlet az, hogy hétfőn zöldségeket és halakat fog enni, így amikor a piacra megy, láthatja, hogy mely zöldségek és halak vannak a legjobb áron, és így olcsóbb menüt kaphat.

TOVÁBBI KULCSOK A MENÜK OLCSÓbbá és egészségesebbé tételéhez

• Tervezze meg a heti menüt, reggelivel, ebéddel és vacsorával, mert megakadályozza a rögtönzést és az előre elkészített ételek elkészítését - sokkal drágább és sokkal kevésbé egészséges -, és mert megakadályozza, hogy maradék ételei legyenek, és végül a hűtőszekrénybe dobja.
• Menjen a piacra és a különféle szupermarketekbe és válassza ki a legjobb ár-érték arányú fehér márkákat.
• Az otthoni főzés elengedhetetlen, de ez nem azt jelenti, hogy fazekakhoz és serpenyőkhöz kell láncolnia magát. Készíthet egyszerű és olcsó recepteket, amelyek remekül alkalmazhatók az étrenddel a fogyás érdekében. Ezenkívül alapjait vagy egy szakaszos főzőlapot készíthet héttől reggelig szinte bármi főzéséhez.
• Beépíti olcsó étel amelyek rossz hírnévvel rendelkeznek, de nem híznak, ahogy a mítoszok mondják, például a hüvelyesek vagy a burgonya.
• Választani szezonális gyümölcsök és zöldségek, amelyek amellett, hogy tartósabbak, olcsóbbak is.

HAGYOMÁNYOK, A SÉRTETT, VAGY AZ INTELLIGENS "MEGFUTÁSA" ?

Fogyhat és hús vagy hal helyett hüvelyeseket fogyaszthat. Ezenkívül egy olyan étrend, amelyben a hüvelyesek fő szerepet játszanak, egészségesebb, mint a napi kétszer húsevésen alapuló étrend. De vannak olyan hüvelyesek is, mint a szója, amelyeket tofu vagy tempeh formájában vehet fel, ami sokoldalúbbá teszi fogyasztását.

GAZDASÁGI ÉS KÖNNYŰ HÚSOK

A könnyebb húsok kevésbé zsírtartalmúak, például baromfi, nyúl és a borjú-, sertés- és lóvágásoktól függően. A kacsa vagy a bárány a legzsírosabb, és a fogyás érdekében jobb, ha nem veszi fel őket az étrendbe.

Az eset esetében csaj vagy pulykaA zsír általában a bőr alatt és a látható területeken található, így könnyen eltávolítható. És a vágásokon a mellkas könnyebb, mint a comb, de a különbség nem túl jelentős.

Ról ről vörös hús, a bélszín és a karaj a legkevésbé zsíros, de általában a legdrágább is. De a harmadik borjúhús között például az arca, a szoknya, az üreg vagy a morrillo is könnyű vágás, ideális nyalókás pörköltekhez.

HALAK, Kagylók és rákok GAZDASÁGI CÉLOKHOZ

Az olívaolaj mellett a hal és a tenger gyümölcsei teszik drágábbá az étlapot. De ennek nem kell így lennie, ha tudjuk, melyik halat válasszuk. Nem veszítjük el a minőséget sem azzal, ha a monkfish-t vagy a bonitót kicseréljük egy kecskebakra vagy ló makrillára.

Az biztos, hogy az ebben a legolcsóbb listában szereplő halak közül sok nem lesz a szupermarketben, de a piacra kell mennie.

• Szakáll szakáll
• Canana (a szegény ember tintahala)
• Makréla
• Bogár
• Fehér tengeri keszeg
• Makréla
• Seregély
• Szardella
• Nagyfejű polip
• Tintahal
• Kagyló
• Maira
• Szardínia
• Galamb

Másrészt a fagyasztott hal is jó választás lehet a menükben. Szupermarketekben és fagyasztóboltokban is találhat jó ajánlatokat.

A ZÖLDSÉGEK ÉS A GYÜMÖLCSÖK HASZNÁLJÁK A SERTŐSÉGET: MINDENT ÉLVENI

Kidobja a póréhagyma zöld részét, a sárgarépa vagy a paradicsom héját, a hagyma hegyeit ...? Igaz, hogy a zöldségek olcsóak, de a vásárolt termékek egy részének eldobása túl sokba kerül. Az éttermekben ezeket a maradékokat, amelyekről beszéltünk, húslevesek (alapok) készítésére használnak. Otthon nincs annyi ömlesztett mennyiségünk, de ha ezeket a tiszta maradékokat egy zacskóban tartja a fagyasztóban, egy idő után elegendő ideje lesz arra, hogy csirketetemekkel, csontokkal vagy halfejekkel a sütőben megsütje őket, hogy alsó részén remek íze lesz a pörkölteknek.

---