A legszórakoztatóbb szabadtéri gyakorlat A hula karikától a homokig - Fénypontok

A nyár folyamán nagyon jól szórakozhatunk a szabadban. Ha szeretsz kint ülni, kipróbálhatsz néhány különböző gyakorlatot, mint az edzőteremben. Ne feledje, minél szórakoztatóbb, annál jobban megdolgoztatja testét.

szabadtéri

Hula Hoopot forgatok
A Hula-Hoop kör megforgatása 210 kalóriát éget el 30 perc alatt, és ugyanolyan jót tesz a szívnek, mint egy gyors séta. Mint minden jó kardió gyakorlat, ez is csökkenti a vércukorszintet és a rossz koleszterint.

Játssz frizbit
Ez a játék segíthet 109 kalória elégetésében fél óra alatt. Nem csak az egészségét védi, hanem a parkban is szórakozik barátaival vagy családjával.

tánc
A tánc kiválóan alkalmas arra, hogy fittek legyünk. Táncolhat egyedül vagy barátaival a kertben, a teraszon, vagy részt vehet Zumba vagy Jazzercise órákon. A rendszeres tánc sok kalóriát éget el - a samba például 10 kalóriát éget el percenként.

Menj át a vízen
Ha a tengerhez, a medencéhez megy, vagy van egy medencéje, és nem szeretne úszni, akkor végezhet egy másik nagyszerű gyakorlatot: menjen át a vízen. Mivel a vízben 12-szer nagyobb állóképességgel találkozik, mint a levegőben, ez rendkívül jó gyakorlat.

Lemenni a strandra
A finom homokon járás 20-50% -kal több kalóriát éget el, mint a kemény felületen való járás, a rajta való erőfeszítés miatt. Ha még több sportra vágyik, próbáljon ki egy strandröplabdát. 30 perc strandröplabda 355 kalóriát éget el.