A legtöbb érmet szerzett csapat étrendje a riói olimpián - CSID Mi történik Orvos
Amikor Michael Phelps 2008-ban bemutatta olimpiai étrendjét, az egész világ megdöbbent.
Minden idők egyik legnagyobb úszója, Phelps napi 12 000 kalóriát fogyasztott. És ne képzelje, hogy az elfogyasztott étel fehérje turmixokat, salátákat vagy zöldséges omlettet tartalmazott. Épp ellenkezőleg, az étlapja elég egészségtelennek tűnt. Tipikus reggeli a Phelps a következőket tartalmazta: 3 szendvics tojással, sajttal, salátával, paradicsommal, sült hagymakarikákkal és majonézzel. Ezekhez adunk két csésze kávét, egy omlettet öt tojásból, 3 palacsintát csokoládéval, 3 szelet pirítóst porcukorral és egy tál zabkását.
se az ebéd nem volt kevésbé kalóriadús: fél kilogramm tészta (vitaminokban és rostokban gazdag), 2 nagy szendvics sonkával, sajttal és majonézzel, valamint csaknem 4 liter energiaital. nak nek vacsora, fejezze be a tészta, a pizza és más sportitalok második felét.
Igaz, a napi és megerőltető 5-6 órás edzések sok energiát igényelnek, de ez a megközelítés sok kritikát váltott ki.
Úgy tűnik azonban, hogy az Egyesült Államok csapatának nem minden sportolója követi ezt a megközelítést. Még több Michael Phelps elismeri, hogy a riói olimpiára készülve teljesen átdolgozta étrendjét.
"Már nem eszem annyi kalóriát. Csak annyit eszem, amennyire szükségem van ”- mondta egy nemrégiben készült interjúban Phelps. A grillezett csirkemell és a mexikói ételek az olimpiai bajnok étrendjének alapvető elemei.
A kalóriák számának csökkenése 12 000-ről számos változásnak köszönhető. Először is, Phelps napi 6 óráról 2 órára csökkentette az edzésórák számát. 31 éves korában az anyagcseréje már nem rendelkezik olyan égési sebességgel, mint 23 évesen, amikor a pekingi olimpiára készült. Továbbá a sportoló kijelentette, hogy kiegyensúlyozott étrenddel próbál egészséges életmódot követni, és ez teljesen lemondott az alkoholrólazt.
A Vox-ban megjelent cikk szerint, Az Amerikai Egyesült Államok olimpiai csapatának legtöbb sportolója egészséges és kiegyensúlyozott étrendet követ, a hangsúly a friss zöldségek és gyümölcsök, zöld turmixok és sovány fehérje.
tornász Gabby Douglas főételként grillezett csirkemellet és spárgát válasszon.
A focista Julie Johnston banán turmixok, mogyoróvaj és csirke tészta leves alapján.
úszó Nathan Adrian - Phelps-szel a 4 X 100 váltóverseny aranyérmének nyertese - elmondta, hogy napi étrendje főtt rizst, pulykamell szendvicseket, friss gyümölcsöket és zöldségeket tartalmaz.
Jordan Burroughs, Olimpiai birkózó bajnok, ebédre válasszon friss gyömbért, répát, kurkumát és savanyú káposztalevet.