A legtöbbet megvitatott elmúlt napok Nowzaradan diéta - tornaterem
admin 2019. január 3 kardió, étrend, edzés Kommentek kikapcsolva a legvitatottabb utolsó napokhoz: Nowzaradan diéta 7 019 megtekintés
Dr. A Nowz egy speciális étrendlistát kínál a betegeknek a műtét előtt és után. Vizsgáljuk meg együtt.
Az elhízás világszerte nagyobb problémává vált. Mivel a mindennapi életben növekszik a gyorsétel fogyasztása, figyelmen kívül hagyják az egészséges táplálkozás fontosságát. És az emberek naponta sok kalóriatartalmú szeméttől függenek. Ez lehetetlenné teszi a testsúly kontrollját idővel, a testmozgás vagy a fogyókúra ellenére. Csak egy esélyed van élni anélkül, hogy észrevennéd: gyomorcsökkentőnek lenni.
Dr. Nowzaradan ’S betegek a diéta előtt, amikor a kívánt súlyra mennek, tudjuk, hogy működésük. A műtét előtti és utáni étrendje éppen alább van. ?
Ha meghaladja a 270 fontot, nehéz lehet megtalálni a fogyás motivációját. Műtétre is sor kerül, hogy segítsen. Megfelelő étrend esetén a fogyás minden nap növekszik. Dr. A Nowzaradan szakaszos étrend-tervet készített előtte és utána, hogy hatékonyabbá tegye ezt a folyamatot.
A műtét előtt étrend-terv
Dr. Most azt állítja, hogy étrendjét hűségesen tartja az étrendhez, ha nem hű és nem képes lefogyni, soha nem hagyja jóvá műveleteit.
- Reggeli:
- Főtt zabpehely
- Főtt tojás
- Őrölt lenmag
- Mandulaolaj
- Banán
- spenót
- gomba
- Édesburgonya
- Alacsony cukortartalmú gabonafélék
- Fölözött tej
- Ebédelni:
- Csirkemell
- Mediterrán saláta
- Olivaolaj
- Avokádó saláta
- tonhal
- Alacsony zsírtartalmú sajt
- brokkoli
- Sárgarépa
- Egy szelet teljes kiőrlésű kenyér
- Vacsora:
- Zöldborsó
- Egyiptom
- karfiol
- Grillezett gomba
- Grillezett pulykaburger
- garnélarák
- barna rizs
- Sült lazac spárgával
- Grillezett csirkemell sok salátával
- Snackek:
- Baba sárgarépa
- joghurt
- uborka
- Alacsony zsírtartalmú túró
- Grillezett fahéjas ananász
- Napraforgómag
- Alacsony zsírtartalmú mozzarella sajt
Műtét utáni étrend és táplálkozási útmutató
A művelet attól függ, mennyire érzi jóllakását. Dr. A Nowzaradan új étrendet ad Önnek, amely tartalmazza azokat a kalóriákat és tápanyagokat, amelyeket a műtét után be kell töltenie a testébe. Néhány szabály elég szigorú!
- Gabonafélék:
A teljes kiőrlésű gabona nagyon jó rostforrás és egészséges táplálkozás, de kis mennyiségben kell enni. A teljes kiőrlésű források közé tartozik a barna rizs, a tészta és a fekete búza.
- Tejtermékek:
Remek kalciumforrások a tejtermékek számára. Joghurt, sajt, mint pl B. alacsony zsírtartalmú vagy zsírmentes, előnyben kell részesíteni.
Az esszenciális zsírsavak és az E-vitamin esetében a megfelelő zsírokat kell fogyasztani, amelyek nem túl hasznosak. Mit? Például magvak, diófélék, olívaolaj, mogyoróolaj Mes
- Gyümölcsök és zöldségek:
Antioxidánsok; Vitaminok, ásványi anyagok és rostok. Sötétzöld vagy élénk színű zöldségek, burgonya, borsó, bab, narancs, őszibarack, banán és mások. Legnagyobb segítője a megfelelő kalória megszerzésében.
- Cukor:
A cukor és az édesség sok kalóriát, kevesebb tápértéket mond. A cukor, az üdítők, a sütemények, a méz és a melasz magas kalóriatartalmú. Mint mindannyian már tudjuk, nagyon óvatosnak kell lennünk a fogyasztásuk során, hogy ne hagyjuk ki.
- Rostok:
Általánosságban elmondható, hogy rengeteg rostra van szükség ahhoz, hogy egészséges legyen, jó az emésztőrendszere és a koleszterinszint fenntartása. A tányérokról nem hiányoznak a gabonafélék, a gyümölcsök és a zöldségek.
A diéta pszichológiai hatásai
- Elhízás és érzelmek:
Ezek és hasonló étrendek arra kényszeríthetik Önt, hogy befolyásolja érzéseit súlya miatt. Soha ne add fel, és ne feledd: a túlsúly csökkenti az önbizalmadat mentálisan.
- Viselkedés és pszichológia korrekció:
Amikor teste megváltozik, alkalmazkodnia kell az új életstílushoz. Legyen türelmes, ha olyan társadalmi tevékenységekben vesz részt, ahol ízletes és ízletes ételeket találhat. Minél gyorsabban változtatja meg szokásait és életmódját, annál gyorsabban kapja meg egészségét.
- Pozitív eredmények a pszichológiában
Ez a változás pozitív fejlődéshez vezet a pszichológiájában. Önbizalma növekszik új egészséges testével azáltal, hogy megnöveli a testsúlyát vagy irányítja a súlyát. A depresszió és a szorongás boldogabbá teszi majd Önt, amikor lefogy.
Minél tudatosabb vagy, annál egészségesebb vagy. A Nowzaradan is sok embernek segít. De emlékezz! A testsúlykontroll személyenként változik, ezért ha fogyókúrára gondol, mindenképpen orvos felügyelete mellett tegye meg.